Fitness Cum să arzi o mie de calorii în doar 45 de minute
De la alergarea pe banda de alergat la ridicarea greutăților la box. Vă spunem ce se face într-o rețea bine cunoscută de săli de sport și sculptarea corpului într-un timp record
Dacă sunteți ca majoritatea populației mondiale, care doresc să slăbească și să o facă rapid, sunteți în locul potrivit. Linia de săli de sport David Lloyd, care are camere peste tot în lume, are un program de antrenament care promite să îi facă pe cei care participă să slăbească mult.
Cu o clasă de fitness de intensitate ridicată poate arde până la 1.000 de calorii în timpul sesiunii de 45 de minute. Și dacă sunteți unul dintre cei care nu au mai fost într-o sală de sport de ani de zile, veți cheltui cel puțin 500 de calorii.
Ce este special la aceste sesiuni? Ei bine, te antrenezi la intensitate maximă și are mai multe camere: într-una alergi pe banda de alergat, în alta faci gantere iar în alta se practică box.
O clasă de fitness de intensitate ridicată poate arde până la 1.000 de calorii în timpul sesiunii de 45 de minute
Membrii sălii de sport rămân în fiecare circuit timp de patru minute și ocolesc camerele de trei ori, crescând progresiv intensitatea.
activitate cardiovasculară maximă realizat pe banda de alergat cu o înclinație abruptă, în timp ce forța și agilitatea sunt practicate în sala de box.
Participanții sunt încurajați să poarte un monitor de ritm cardiac, astfel încât progresul să poată fi urmărit în orice moment.
Apoi, aveți câteva detalii despre fiecare exercițiu asta se face în aceste săli de sport.
Alergând pe banda de alergat
Este vorba despre mersul cu 134 de bătăi pe minut, pe care îl puteți controla datorită unui monitor de ritm cardiac și oprirea din când în când pentru a face niște ghemuituri. Experții spun că idealul este să te plimbi două minute și apoi să faci un minut de genuflexiuni.