Fitness Care este cel mai bun exercițiu cardio pentru a arde grăsimile
Coronavirusul în Spania trăiește astăzi: vaccinuri, restricții la Madrid și închidere | Ultimul minut
Nominați la Oscar pentru cel mai bun regizor 2019
Să începem de la o premisă. Arderea grăsimilor și arderea caloriilor nu sunt la fel, deși ambele concepte sunt direct legate și au legătură cu un scop comun: slăbi.
Deși depinde de anumite aspecte care au legătură cu constituția fizică, Organizația Mondială a Sănătății recomandă un aport de 2000-2500 Kcal/zi pentru un bărbat adult și 1500-2000 kcal/zi pentru femei. A exces în cantitate zilnic care merge însoțit de sedentarism va face asta corpul nostru transformă acele calorii în grăsimi. Și nu este ceea ce vrem noi.
Asa ca primul pas ar trebui să fie reducerea aportului de calorii printr-o dietă adecvată pentru a evita acumularea de grăsime și că, atunci când facem exerciții, rezervele de grăsime scad, ceea ce face posibilă pierderea în greutate. Ceea ce ne conduce direct la adresare cea mai eficientă metodă cardio pentru a arde excesul de grăsime și a pierde în greutate. Deși de aici De asemenea, vă recomandăm să combinați rutina cardio cu dezvoltarea musculară pentru a evita flaciditatea excesivă ca o consecință a pierderii în greutate.
Si castigatorul este
După cum am comentat Rularea pe bandă de alergat, folosirea unei biciclete eliptice, aparatul de vâslit sau moara de pas sunt 4 metode foarte valabile pentru a-ți atinge obiectivul dar există unul care iese în evidență mai presus de restul, dacă îl raportăm la dieta și munca musculară: eliptic. Fie că o facem HIIT (antrenament la intervale de intensitate mare) sau LISS (stare stabilă de intensitate redusă) bicicleta este cea mai bună opțiune, ceea ce nu implică faptul că ar trebui să alungați celelalte opțiuni, de asemenea, foarte benefic și poate mai mult pe placul tău.