Fitness Așa că a slăbit 20 de kilograme cu doar 21 de minute de alergare pe săptămână
La vârsta de 66 de ani, a atins greutatea maximă, 92,5 kilograme, și a simțit că starea sa fizică era în declin, așa că a știut că trebuie să facă ceva în acest sens.
Dacă aruncăm o privire asupra studiilor legate de exercițiu, nu există nicio îndoială că Instruire în intervale de intensitate mare sau HIIT, este preferatul din lume pentru „fitness” subțire. De asemenea, acest mod de a intra în formă are beneficii multiple pentru Sănătate, variind de la reducerea riscului de cancer la stimularea creierului.
O revizuire a mai multor studii indică faptul că este mic exercitii fizice intensitate mare (cum ar fi „sprinturi”) poate accelerează pierderea în greutate doar făcând între opt și 30 de secunde de antrenament. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că tot mai mulți oameni adaugă aceste tipuri de exerciții la antrenamentul lor.
Dar să fim sinceri: v-ați întrebat vreodată care sunt beneficiile acestor exerciții în viața voastră?cât de multe minute pot ajuta de exerciții pe săptămână dacă încercați să slăbiți?
21 de minute pe săptămână de alergare
Cu ani în urmă, când locuiam în Santa Monica (California) și încă nu mă pieptănam, a fugit pe plajă în fiecare dimineață, dar - din păcate- a pierdut acest obicei cu anii. Odată cu trecerea timpului, programul său a devenit din ce în ce mai aglomerat și greutatea sa a crescut.
Face șapte "sprinturi" pe o perioadă de șapte minute, rulează timp de aproximativ 15 secunde și se odihnesc timp de 45 înainte de a repeta
Kirkpatrick are un metabolism care face ca corpul tău să se îngrașe cu ușurință, după cum explică el. La această vârstă, a atins greutatea maximă (92,5 kilograme) și a simțit că starea sa fizică era în declin, așa că a știut că trebuie să facă ceva în acest sens.