Fitness 8 mituri despre fitness ar trebui să nu mai credeți
„Dacă alergi, slăbești”, „dacă te doare, te descurci bine”, „primul lucru dimineața și pe stomacul gol, arzi mai mult”. Acestea sunt doar câteva dintre cele mai profunde credințe despre cum să ne antrenăm. Dar atenție, nu sunt întotdeauna fiabile sau adevărate.
Dacă căutăm pe Google sfaturi de fitness, găsim milioane de îndoieli și întrebări care conțin răspunsuri pe care le putem considera de credință îndoielnică la altele mult mai convingătoare bazate pe declarații ale experților. Există multe mituri și credințe pe care le-am dobândit despre fitness și impactul pe care îl au cu adevărat asupra corpului nostru.
Din cele mai bune momente pentru antrenament, mâncare sau nu înainte sau după practicarea sportului, care alimente sunt cele mai bune pentru a arde grăsimi, pe care ar trebui să le evităm. Acestea sunt doar câteva exemple ale celor mai frecvente întrebări pe care ni le punem și pe care ni le arată Google, dar există multe altele. Iată câteva dintre cele mai frecvente mituri false despre fitness pe care ar trebui să le arunci acum:
1. „Cel mai bun moment pentru a face mișcare este primul lucru dimineața”
Este adevărat că antrenamentul de dimineață are câteva beneficii. Este o injecție de energie care permite ca mintea noastră să fie mult mai clară pentru a înfrunta toată ziua, ajută la eliminarea mai multor lichide, ne îmbunătățește starea de spirit pentru restul zilei, datorită eliberării de endorfine de la primul lucru dimineața și, de asemenea, vom putea crea o rutină de antrenament fără evenimente neașteptate, pentru că tot ce trebuie să faci este să depășești lenea de a te ridica din pat. Cu toate acestea, acesta nu este un panaceu și nici nu este cel mai bun pentru toată lumea. Fiecare corp este o lume și ar trebui să încercați diferite programe pentru a vedea care dintre ele este ideal pentru dvs.. Poate că preferați să mergeți la prânz și să faceți o pauză în ziua dvs. de muncă pentru a vă stresa și a relua lucrarea cu mai multă forță mai târziu sau chiar ultima oră a zilei este cea mai mare nevoie pentru a elibera toată anxietatea și stresul zilei. . Pe scurt, „cel mai bun moment pentru a face mișcare este când funcționează pentru tine”.
2. „Continuați până când vă doare”
Uneori îți spun: „dacă te doare, o faci bine” și aceasta are o latură periculoasă, care este aceea de a ignora semnalele din corp care ar putea avertiza despre o posibilă vătămare. „În principiu nu trebuie să doară deloc. Se poate să aveți o vătămare sau să executați prost tehnica și că, pe termen lung, vă veți răni ”, spune Toni Albert, antrenor personal și kinetoterapeut. Pe scurt, dacă un exercițiu vă face rău fizic, nu mai faceți acest lucru și schimbați-l sau cereți sfatul unui profesionist, aceea a „fără durere fără câștig”, nu are niciun fundament.