Fitball se formează de acasă făcând aceste șase exerciții
Căutați o modalitate de a vă antrena diferit de ceilalți? Care este o nouă provocare pentru tine și pe care o poți face acasă sau chiar la serviciu? Atunci fitball este ceea ce căutați. În ictiva avem cursuri cu care puteți învăța diferitele exerciții în ritmul propriu și progresa sesiune după sesiune. Vei vedea că fitballul pare simplu, dar necesită o comandă de echilibru, rezistență și forță, astfel încât să rămâi pe partea de sus a acestuia și să nu cazi sau să te rănești.
Desigur, odată ce o stăpânești (nici nu este foarte dificil să o faci) vei vedea că poți face o mare varietate de exerciții și că presupune o rezistență care te va motiva să te îmbunătățești.
Indiferent de nivelul dvs., în sala noastră de gimnastică online veți găsi exercițiile de fitball de care aveți nevoie, care se adaptează condiției dvs. fizice și vă vor permite să vă formați și să vă îmbunătățiți condiția fizică.
În continuare, vă arătăm exercițiile pe care le puteți face acasă, dacă doriți, puteți să vă lăsați și fitball-ul la locul de muncă și să vă odihniți câteva minute pentru a vă antrena acolo, deci nu veți avea o scuză pentru a sări peste orice sesiune video și pentru a vă antrena zi.
Exerciții Fitball pentru a pierde în greutate antrenate în propria casă
Cu fitball puteți face sesiuni de antrenament complete, deoarece puteți face atât exerciții de stretching, cât și exerciții blânde pentru a încălzi corpul, precum și mișcările sesiunii în sine și exercițiile finale.
Presă închisă cu fitball: pentru a face acest exercițiu ne vom așeza mâinile pe fitball și ne vom întinde picioarele, în poziția de a face o împingere, dar în loc să ne sprijinim pe pământ ne vom sprijini pe fitball. Odată ce suntem poziționați, putem începe, trebuie să ridicăm și să coborâm pectoralul până aproape că atingem mingea cu pieptul.
Deschidere Fitball: Pentru a face această mișcare în afară de fitball avem nevoie și de gantere, care ne permit să facem exercițiul confortabil, care nu cântăresc prea mult. Ne vom întinde cu spatele pe fitball, sprijinindu-ne picioarele pe pământ. Vom lua ganterele, câte una cu fiecare mână, va trebui să deschidem și să închidem brațele în același timp și apoi să le aducem în centrul din fața pieptului.