5 trucuri pentru a evita recăderile la tutun - Mai bine fără cancer
Sărbătorile s-au încheiat pentru mulți dintre noi ... Dacă am fost destul de curajoși să renunțăm la tutun, stresul din septembrie poate reprezenta o amenințare care distruge roadele eforturilor noastre. Dar anticiparea și anticiparea acestei amenințări poate fi un mare avantaj pentru noi.
Dintre toate obiceiurile sănătoase care facilitează prevenirea unor tipuri de cancer, evitarea tutunului sau renunțarea la consumul acestuia este cea cu cea mai mare greutate. Dar acest obicei presupune un efort suplimentar pentru acei oameni care renunță la fumat.
Știm cu toții pe cineva care a renunțat la fumat, care părea că se descurcă bine și într-o bună zi, fără alte întrebări, s-a întors!
Dependența fizică este depășită în câteva zile, dar psihologic este principala cauză a recidivelor.
Fumatul este asociat cu un număr bun de obiceiuri și sentimente ce trebuie să depășești când consumul este abandonat și că le putem clasifica în două grupuri:
- Evenimente obișnuite: bucurarea teraselor vara, vacanțe, întoarcerea la serviciu, sărbători, Crăciun, locuirea împreună sau interacțiunea cu fumătorii etc. Toate sunt ispite ...
- Evenimente importante de viață: pierderea locului de muncă, argumente puternice, creșterea semnificativă în greutate, boala sau moartea unei persoane dragi sau o separare romantică, episoade de anxietate sau depresie.
Nu toate cauzele sunt asociate cu factori externi; Supraîncredere Puteți, de asemenea, să angajați din nou un fost fumător care credeți că deține controlul și decide să tragă de țigara unui cunoscut. Ca și în cazul oricărui alt medicament, încercarea o singură dată este un motiv suficient pentru a reveni.