Fit intermitent de morcov de post
Postul intermitent și consumul de alimente în același timp, este posibil? da.
Unul dintre principalele beneficii ale postului intermitent, prin Autofagie, este promovarea arderii grăsimilor. Dar, înainte de a continua să explicăm beneficiile postului și ce este autofagia, este important să spunem că în timpul postului intermitent există alimente permise.
Alimentele permise în timpul postului intermitent
Cafea antiglonț
oțet de mere
Apă aromată
Bulion de oase
Saruri minerale
Care sunt beneficiile postului?
- Întărește sistemul imunitar
- Favorizează pierderea în greutate și grăsime, favorizând o compoziție corporală mai bună.
- Ne previne bolile neurodegenerative
- Ne regenerează microbiota intestinală
- Reduce radical riscul de diabet de tip II
- Are o relație puternică cu longevitatea
Vom putea îmbunătăți aceste beneficii ale autofagiei, atâta timp cât în timpul perioadei de administrare vom purta o dietă sănătoasă, adecvată nevoilor noastre.
Dar ... ce este postul intermitent?
Se numește metoda de hrănire care favorizează procesul de autofagie, iar acest lucru se realizează fără a mânca alimente pentru un anumit timp:
- Se știe că procesul de autofagie începe la 12 ore după ultima administrare. Acest proces se referă în principal la „mâncarea de sine”, în detrimentul celulelor deteriorate sau consumabile, ca mijloc de supraviețuire.
Pe de altă parte, avem orele de consum, în care trebuie ingerate cantitățile necesare de nutrienți, astfel încât organismul să își poată îndeplini corect funcțiile. Prin urmare, postul intermitent nu înseamnă să mâncăm mai puțin, ci să reducem frecvența în care mâncăm.
A fost nevoie de decenii pentru a descoperi funcționalitatea acestui proces de „auto-reciclare” a corpului uman și, nu în zadar, nu au fost acordate premii romane pentru o astfel de ispravă.
Tipuri de post intermitent
Există diferite metode pentru efectuarea postului intermitent și inițierea autofagiei. În ciuda acestui fapt, baza este aceeași în toate metodele:
Perioada de admisie: fereastra de timp în care sunt ingerate toate substanțele nutritive necesare.
Perioada de post: fereastră de timp în care nu se ingerează alimente, cu excepția alimentelor permise în timpul postului.