Fit Happy Sisters ne oferă cheile pentru a pierde în greutate cu 10 puncte TELVA
Ani și Sara sunt două fete care au revoluționat rețelele de socializare din profilul lor @fit_happy_sisters. Acum, au făcut un pas mai departe și și-au transferat toate sfaturile, rețetele și stilul de viață într-o carte numită „Nu mai dieta"(MR, 17,90 euro). O carte în care să înveți să gătești într-un mod sănătos, sănătos și ușor și cu care vei putea învăța să mănânci cu un singur scop: să slăbești fără efect de recuperare și fără compromisuri sănătatea dvs. Una dintre aceste surori este să vă ajute să vă simțiți mai confortabil cu corpul și să nu încetați să vă bucurați de mâncare. Dimpotrivă! Este timpul să descoperiți că puteți mânca prăjituri, dacă sunt pregătite corect și că meniuri dietetice Nu sunt plictisitoare. Au încercat să facă un „mic ghid pentru a învăța să trăiască în cel mai sănătos mod”, explică Se potrivesc surorilor fericite.
Foto: Jorge Fraile
Ani și Sara sunt surorile Fit Happy
Am intervievat Ani și Sara astfel încât să ne poată explica, din prima mână, secretele sistemului lor pe care le dezvoltă în detaliu în cartea lor. Un ghid alimentar cu care să schimbi obiceiurile și să redescoperi plăcerea de a mânca într-un mod sănătos în timp ce reușim să pierdem acele kilograme în plus într-un mod sănătos și să nu le mai ridicăm niciodată!
Foto: Fit Happy Sisters
Cartea Fit Sisters Happy
їDe ce funcționează sistemul dvs.?
Din multe motive: Nu sunt eliminați nutrienți și niciun grup alimentar; mâncați într-un mod echilibrat; sunt feluri de mâncare variate, distractive și gustoase, deci nu este plictisitor sau greu să mănânci așa; unele capricii sunt permise.
їÎntr-adevăr, nu vom mai dieta?
Oricine învață să mănânce așa și îl ia ca pe un mod de viață, probabil că nu va mai trebui să urmeze o dietă.
De multe ori oamenii se îngrașă pentru că sunt leneși să gătească, sunt rețetele tale potrivite pentru cei mai leneși?
Există rețete foarte simple, la nivel de „ou prăjit”, dar important este fii clar despre conceptele și nutrienții pentru a mânca bine, încă cu puțin timp de gătit.
Și cum îi pasă persoanei care mănâncă din casă de dieta lor?
Surorile se potrivesc surorilor fericite
Mănâncă cu bun simț și nu de parcă ar fi ultima dată când ieși să mănânci în viața ta. Adică nu trebuie să mănânci prea mult, doar pentru că mănânci afară. Când trebuie să te bucuri de un restaurant, se face, dar dacă este zilnic, cel mai bine este să optați pentru feluri de mâncare echilibrate care să includă niște proteine slabe și legume fierte sănătoase. Ieri am mâncat afară și am comandat somon la grătar și am cerut să ne schimbăm cartofii prăjiți cu legume la grătar. Apoi o salată de roșii și niște pâine integrală de grâu și voilă. Poate.
їUn truc pentru a controla anxietatea la locul de muncă și pentru a nu merge la mașină pentru a cumpăra?
Aveți la îndemână gustări sănătoase și mâncați gustări între mesele principale. Migdale, nuci, fructe, ceai, apă aromată, gumă. totul ajută.
Ești în favoarea zilei de înșelăciune. Explicați cititorilor noștri în ce ar consta o zi acceptabilă de înșelăciune și limitele pe care trebuie să le stabilească pentru a nu strica o săptămână de muncă într-o singură zi.
Ei bine, pentru început, nu ar trebui să fie o zi înșelătoare, o masă ieftină este mai bună, adică o „masă de înșelăciune”. Este vorba despre relaxarea minții și a gustului pentru palat de 1 sau 2 ori pe săptămână (2 dacă ați atins deja greutatea dorită). O masă gratuită care poate include orice îți place și ai chef. Ceea ce vă recomandăm este că nu durează mai mult de 3 ore, și, pentru cei cărora le este greu să taie, vă recomandăm să faceți mai bine cina gratuită, nu prânzul.
Este o masă pe săptămână, ceea ce în bilanț nu este prea mare. Dar sentimentul că ne dă posibilitatea de a ne bucura de ceea ce ne place, înseamnă că nu avem atât de multe tentații pe tot parcursul săptămânii.
De ce doar 30 de minute de sport?
Ei bine, doar nu, nu! O facem în jurul orei 1:30, dar pentru persoanele care nu fac nimic și spun că nu au timp, le spunem asta deplasați-vă cel puțin 30 de minute pe zi. Pe lângă un control mai bun al greutății, este bine pentru sănătatea ta. Nu apărăm doar o dietă sănătoasă, ci apărăm un stil de viață sănătos în ansamblu.