Fistic - Pierde in greutate fara a face dieta Rețete, rutine de gătit ușoare și sănătoase

face

Proprietăți nutriționale

Fiecare 100 de grame conține 556 de calorii, 17,6% proteine, 15,6% carbohidrați și 51,6% grăsimi, dintre care majoritatea sunt nesaturate, adică grăsimi bune așa cum puteți vedea în acest tabel de calorii .

Dintre nuci, fisticul conține cele mai ridicate niveluri de potasiu și vitamina K. În plus față de antioxidanți, cum ar fi vitaminele A și C și seleniu, o porție a acestei nuci oferă 8% din valoarea zilnică recomandată a magneziului și potasiului și a altor minerale, cum ar fi fier.

Slăbi
Fisticul este o opțiune bună de consumat ca gustare sau desert, sunt foarte sănătoși. Contrar a ceea ce cred majoritatea oamenilor, conținutul de fibre din nuci ne face să ne saturăm mai repede. Acest lucru vă ajută să consumați mai puține calorii mai târziu.

Un studiu publicat în "Journal of the American College of Nutrition" în iunie 2010 a concluzionat că participanții care au consumat 240 de calorii din fistic timp de 12 săptămâni și-au redus indicii de masă corporală și nivelul trigliceridelor mai mult decât cei care au consumat 220 de calorii din produse fabricate din carbohidrați rafinați (făină rafinată).
Cum să le luați
Deși cea mai mare parte a grăsimii din fistic este de tip sănătos nesaturat, acestea conțin o mulțime de calorii, deci ar trebui luate cu moderare.