Fii mai fericit, o chestiune de nutriție
Consumul anumitor substanțe nutritive și consumul sănătos vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit.
Mâncarea fără consum excesiv și prioritizarea alimentelor care provin din țară sunt două dintre recomandările experților.
Presupunerea unor obiceiuri de viață sănătoase și a mânca sănătos este la modă. Dincolo de beneficiile fizice ale combinării acestor două practici, tot mai mulți experți indică relația directă dintre ceea ce este ingerat și o stabilitate emoțională mai mare. Potrivit dieteticianului integrator al Harvard Medical School Neus Elcacho, tot ceea ce se face, se gândește și se mănâncă pe parcursul zilei înstrăinează sau apropie oamenii de fericire. „Emoțiile fac parte din corpul nostru și, dacă mâncăm o mulțime de zaharuri sau alimente procesate, vom avea consecințe la acest nivel”, spune el.
Autor al cărții „Dieta emoțiilor”, recomandă expertul urmează o dietă conștientă, hrănitoare și responsabilă în care persoana știe în permanență că mănâncă, ținând cont de valorile nutriționale ale alimentelor. „Digestia este baza tuturor problemelor noastre; sistemul digestiv este locul în care sunt absorbite toate toxinele și nutrienții. În intestin, de exemplu, avem o cantitate impresionantă de neurotransmițători și hormoni, deci cu cât este mai curat și mai funcțional, totul va fi mai bun ”, subliniază el.
subiecte asemănătoare
Dietele celebrităților pe care nu ar trebui să le urmați
Acestea sunt beneficiile diferitelor băuturi alternative la lapte
Mituri și adevăruri despre mâncare
Medicul și nutriționistul Odile Fernández definește acești neurotransmițători drept „moleculele fericirii”. Sarcina sa este de a transmite toate acțiunile ordonate de creier și de a modula emoțiile.
Emoțiile fac parte din corpul nostru și, dacă mâncăm multe zaharuri sau alimente procesate, vom avea consecințe la acest nivel
Potrivit lui Fernández, o dietă bazată pe lumea plantelor, care prioritizează aportul de fructe, legume, leguminoase, semințe și nuci, ajută la creșterea sintezei acestor molecule legate direct de bună-dispoziție, precum serotonina, melatonina, dopamina și noradrenalina. Acest tip de dietă poate ajuta persoanele cu depresie sau cu o probabilitate mai mare de a dezvolta această boală pentru a preveni efectele acesteia. „Depresia este legată de inflamația cronică. Carnea este proinflamatoare, de aceea este indicat să-i reduceți prezența "și să o înlocuiți cu alimente bogate în omega 3", cu o mare putere antiinflamatorie. Peștii uleioși, cum ar fi macroul sau sardinele, se găsesc, de asemenea, în acest grup.