Fese drăguțe fără a fi nevoie să pleci de acasă - ESdiario

Să profităm de circumstanțe pentru a face mișcare pentru vară fără să mergem la sală

Să fim sinceri: arătarea feselor nu este ușoară. Femeile au tendința de a acumula grăsimi în ele și de multe ori nu ne dăm seama că le avem neglijate - este pentru că nu le vedem? - până când începe să apară temuta celulită sau flaciditatea exasperantă.

acasă

Dacă acesta este cazul dvs., nu disperați: din fericire fesele sunt mușchi (de fapt sunt cei mai mari mușchi din corp) și, prin urmare, pot fi lucrați, așa că profitați de aceste zile când suntem obligați să rămânem acasă pentru a începe . Vă asigurăm că, dacă sunteți constanți și le faceți zilnic, nu va dura mult până să observați îmbunătățirea. și ai nevoie doar de 10 minute pe zi

1- Squats: Sunt un clasic și eficacitatea lor este mai mult decât dovedită. Știi: corpul drept, picioarele unite, un scaun și să stai și să te ridici fără să-ți folosești mâinile. Faceți cinci seturi de cinci genuflexiuni în fiecare zi, lăsând 20 de secunde între una și alta de odihnă (Nu merită să stați!)