Feriți-vă de sindromul de supraentrenare - Escuela de Nordic Walking din Valladolid
Școală de nordic walking din Valladolid cu mai mult de 10 ani de experiență. Profesioniști calificați și experți în tehnica Alfa 247.
Acum câteva zile vorbeam despre cum să găsești un sport care să ți se potrivească și să-ți mărești voința. Când menținem o dietă și o rutină de exerciții fizice adecvate, corpul nostru răspunde corect, se adaptează; în acest fel, sănătatea noastră este îmbunătățită și totul funcționează ca un mecanism uns și fără sudură. Cu toate acestea, la fel ca orice lucru din viață, excesele nu sunt bune și abuzul de sport poate duce la probleme; Dincolo de leziuni, exercițiile fizice excesive pot duce la antrenamente excesive sau la oboseală cronică.
Ce este sindromul de supraentrenare?
Atunci când ne supunem corpul la o rată excesivă de exerciții fizice sau schimbăm brusc activitatea, cum ar fi schimbarea fără adaptare de la sesiunile de putere la sesiunile de rezistență, riscăm să suferim de acest sindrom. Asociat cu aceasta suferă de o stare de epuizare disproporționată timp de 6 luni sau mai mult; organismul nu este în stare să-și revină după efort, ducând la probleme de sănătate și performanță. Și îl puteți suferi indiferent dacă faceți exerciții aerobice, cum ar fi alergatul sau înotul, sau dacă este anaerob (greutăți).