Ferește-te să dormi mult! Poate fi indicativ pentru probleme fizice
Obiceiuri sănătoase
Un nou studiu avertizează cu privire la riscurile legate de somnuri și vise lungi
Dacă copilul sforaie, este acolo să vă faceți griji?
Motivele științifice pentru care dormitul într-o cameră rece este mai bun pentru sănătatea ta
A dormi mai mult de nouă ore pe noapte a fost legat de un risc crescut de probleme cerebrale
Știința uneori pare să se comporte ca Jiminy Cricket a micilor plăceri ale vieții, avertizându-ne (când nu ne oprim) de pericole mâncând prea mult, băut excesiv sau abuzând viata sedentara. O listă de contraindicații la care ar putea fi adăugată acum una dintre cele mai mari și mai ieftine plăceri de care toată lumea se poate bucura: dormi fără să-ți faci griji cu privire la timpul de trezire.
Un studiu recent de la Universitatea de Știință și Tehnologie Huazhong din Wuhan, China, sugerează că dormind mai mult de nouă ore noaptea poate crește semnificativ riscul de suferință probleme cerebrale. Cercetarea a fost efectuată de-a lungul a zece ani în rândul a 30.000 de persoane cu o vârstă medie de 62 de ani.
Nu este necesar un pui de somn de cincisprezece sau douăzeci de minute, dar este convenabil
Acest risc se extinde și asupra iubitei pui de somn, întotdeauna și când durata sa depășește 90 de minute. Cei care petrec atât de mult timp în odihnă după ce au mâncat au, conform studiului, o șansă cu 25% mai mare suferi o problemă a creierului, comparativ cu cei care dorm o oră sau mai puțin. Pe de altă parte, a dormi mai mult de nouă ore pe zi ar fi legat de un 23% creștere în riscul acestui tip de problemă, o creștere pe care oamenii care au dormit mai puțin de nouă ore nu au suferit-o. De asemenea, și așa cum era de așteptat, combinarea ambelor elemente înmulțește riscul, creșterea acestuia până la 85%.
Dar, înainte de a porni toate ceasurile cu alarmă acasă de fiecare dată când ne întindem pe canapea pentru a face un pui de somn, trebuie să avem în vedere că, potrivit celor responsabili de studiu, excesul de somn De la sine nu afectează corpul. Este, dimpotrivă, un simptom al unui stil de viață nesănătos, acesta ar fi adevăratul responsabil pentru creșterea riscului de probleme cerebrale.
„Studiile anterioare au arătat că somnul prelungit în timpul somnului sau noaptea duce la modificări negative ale nivelurilor de colesterolului, precum și o creștere a volumul corpului, două elemente care presupun factori de risc a unei probleme cerebrale ”, spune Xiaomin Zhang, unul dintre autorii studiului. De asemenea, amintiți-vă că aceste obiceiuri de somn „sugerează o stil de viață inactiv”, Care este, de asemenea, legat de riscurile crescute pentru sănătate.
Prea mult somn poate fi un semn al unui stil de viață nesănătos
„Probabil noi avem nevoie de un pui de somn, dar un sfert de oră sau douăzeci de minute, pentru a completa. Nu este necesar, dar este convenabil ”, explică neurologul Alejandro Iranzo. „Dacă cineva face un pui de somn de 90 de minute sau 2 ore, acest lucru este deja problematic, indică acest lucru a dormit puțin sau foarte fragmentat în timpul nopții, cu un somn foarte rupt de apnee sau treziri. O persoană care are nevoie, după masă, să doarmă atât de mult timp, mai mult de jumătate de oră sau trei sferturi, înseamnă că cu o noapte înainte a avut un somn de proastă calitate ”, justifică el.
Spre deosebire de autorii studiului menționat anterior, Dr. Iranzo, președintele Societății Spaniole pentru Somn, consideră legătura dintre problemele legate de somn și problemele fizice ca o asociație, mai degrabă decât ca o consecință: „Este legată de probleme alimentare, obezitate, depresie, diabet, hipertensiune. Nu este că una este cauza celeilalte, ci că este un set de asociații ”. De asemenea, evidențiază diferențele culturale care ne separă de China și care pot influența și obiceiurile la culcare.