Femeile adevărate au curbe - cine Monti - metoda Montignac

Folosim cookie-urile noastre proprii și ale terților pentru a ne îmbunătăți serviciile și pentru a vă arăta reclame legate de preferințele dvs., analizând obiceiurile dvs. de navigare.
Dacă continuați navigarea, considerăm că acceptați utilizarea acestora. Puteți obține mai multe informații sau puteți afla cum să modificați setările, în Politica noastră privind cookie-urile

Ei bine, se pare că am vorbit despre acest subiect al cinei în câteva postări și citisem ceva pe site-ul oficial monti, așa că am lipit aici ce scrie:

Întrebarea 36

Am aplicat principiile fazei 1 a metodei Montignac de patru luni. Am slăbit opt kilograme în primele trei luni și mai am de zece kilograme de slăbit, dar nu am mai slăbit în ultimele trei săptămâni. De ce?

Răspuns

După ce ați pierdut rapid primele câteva kilograme, este perfect normal ca organismul dvs. să aibă nevoie de o pauză. Trebuie să perseverați, pierderea în greutate va continua într-un timp, chiar dacă ritmul este mult mai lent. Alte recomandări: - limitați consumul de produse lactate proaspete (lapte, iaurt, brânzeturi proaspete) - faceți mese „ușoare”, doar fructe de exemplu, și raportați ceea ce ați mâncat în celelalte două mese. Acest lucru te face să mănânci la micul dejun ceea ce ai fi mâncat la cină cu o zi înainte. Nu este vorba de a mânca mai puțin, ci de a împărți mâncarea între mese în care consumul de energie este mai mare.

Adevărul este că, în absența unei cărți actualizate, de obicei citesc întrebările și răspunsurile de pe site-ul oficial și oferă multe indicii.

Katixa

Sunt, de asemenea, un fan al acelui site web și, de asemenea, recitesc din când în când întrebările și răspunsurile. Există o mulțime de informații utile acolo.

Fetele de aici au spus odată că consumul de fructe le îngrașă. Trebuie să recunosc că atunci când sunt obosit mănânc fructe + un jeleu sau iaurt degresat la cină, dar adevărul nu mă subțiază. Dar nimic nu mă face să slăbesc (ei bine, dă-mi o mică discuție, dar crononutriția este foarte grea pentru mine, ei bine, asta este o altă poveste)

Ce mi-aș dori este să profităm de acest fir pentru a lipi aici idei de mese non-grase. Iată contribuția mea

STARTERS:

Orice cină trebuie precedată sau însoțită de o salată sau, dacă preferați, o legumă gătită, un piure de legume sau un bulion.

BAZE

- pește sau fructe de mare la grătar, aburit, gătit, micro, copt fără grăsime (cu suc de lămâie)

- piept de pui la grătar sau piept de curcan

- mezeluri potrivite de curcan sau pui

Puteți să le gătiți și să le aveți în frigider în frigider doar pentru a fi condimentate. Sunt cei care fac ca acest tip de cină să slăbească mult. Aveți grijă ca cele pe care le-am marcat cu un asterisc să fie indicii glicemici medii, așa că, în total, nu ar trebui să mâncați mai mult de patru mese săptămânale de acest tip. La oricare dintre aceste baze puteți adăuga albușuri de ou fierte sau la grătar tocate, zdrobite sau amestecate sau, de asemenea, curcan sau piept de pui la abur sau la grătar (sau în mezeluri adecvate)

quinoa (plante medicinale)
orez sălbatic (plante medicinale)
fidea
năut
linte (normală și există și soiuri roșii sau de altă natură)
fasole sau fasole
soia verde

Fain cu oricare dintre garnituri de dedesubt sau cu biți de bază

Clătite de naut (la fel ca fainá sau cu merme fără zahăr sau fructoză sau agave)
amarant (plante medicinale, este foarte gustos, este ca un cuscus)
Fidea Cabellin (nr. 0) al dente
* integrală cuc-cous (plante medicinale)
* integral sau integral spaghetti al dente
* Orez integral
*orez basmati
* orez brun basmati (plante medicinale)
* fulgi de ovăz crud care au fost înmuiați o vreme în lapte degresat sau soia cu fructoză și scorțișoară, dacă vă place

PANSAMENTE pentru bază:

ORICE dintre aceste sosuri este bun pentru a îmbrăca orice bază și dacă adăugați apoi o „ploaie” de susan veți vedea cât de delicios este.

-o ratatouille de casă sau

-o roșie pocată cu ceapă și usturoi dacă doriți

și aveți-l în frigider, care vă va ajuta să vă îmbrăcați la orice cină, de asemenea

- treci o roșie naturală prin blender cu sare, oregano și un fir de ulei, iese un sos gros foarte bogat,

- busuioc, rozmarin, chimen, cimbru, ierburi provensale, orice combinație de condimente cu ulei face un sos bogat. dacă îți place usturoiul crud noaptea care încurajează aroma oricărui sos.

- Murături și arpagic, dacă vă plac murăturile, cu ardei gras.

- Roșii și ardei gras.

- Ciuperci de usturoi,

- sparanghel cu usturoi.