Faza de stabilizare Dieta Dukan pentru a slăbi

Pentru asta Faza de stabilizare al dietei pentru a slăbi, creatorul său, Pierre Dukan, indică faptul că este suficient să mențineți câteva orientări comportamentale pentru a vă putea bucura de greutatea corectă realizată și fără pericolul de a recâștiga kilogramele pierdute.

Primul lucru este să nu uitați noile obiceiuri care au fost încorporate și, prin urmare, există anumite reguli pe care va fi necesar să le urmați dacă nu doriți să recâștigați greutatea pierdută și, pentru aceasta, amintiți-vă întotdeauna importanța fiecărui aliment:

Consumul zilnic de proteine, legume și fructe.
Consumul moderat de carbohidrați din paste, orez, cartofi și, în general, toate alimentele care conțin amidon.
Consumul unic de alimente care conțin carbohidrați simpli precum chifle, fursecuri, produse industrializate sau bogate în grăsimi, alimente prăjite, înghețată sau sosuri.
Bea 2 litri de apă pe zi pentru a elimina toxinele și a hidrata corpul.
Adăugați tărâțe de ovăz (3 linguri pe zi) deoarece conține un nivel ridicat de fibre care ajută la tranzitul intestinal și oferă o senzație mai mare de sațietate.
Mănâncă puțină sare, mai ales în zilele în care mănânci doar proteine.
Exercitarea pentru a arde excesul de calorii.
Mențineți o zi pe săptămână pentru a consuma proteine pure.

Deși puteți mânca tot ce doriți în această fază, este necesar să clarificați că acest lucru nu înseamnă că vă puteți întoarce la obiceiuri proaste sau puteți consuma zilnic produse rafinate bogate în zaharuri și făină.

Ideea în această etapă a dietei este să învățați să vă mențineți obiceiuri alimentare sănătoase pe viață pe baza a ceea ce a fost învățat în timpul fazei de consolidare, deoarece dacă nu reușiți în acest fapt simplu, cu siguranță vă veți îngrășa din nou.