Faza de croazieră propune o scădere în greutate de până la 1 kg pe săptămână
Dieta Fază de croazieră Dukan
În faza de croazieră, 34 de leguminoase și legume sunt adăugate la cele 66 de proteine, adăugând 100 de alimente eliberate în dietă pentru consum după bunul plac. Această fază propune o scădere moderată în greutate, în medie 1 kg pe săptămână, până la atingerea greutății ideale.
Durata fazei de croazieră:
Această fază a dietei durează aproximativ 7 zile sau până când pierzi din greutatea dorită. Dacă mănânci ceva ce nu ar trebui să mănânci în această perioadă, este doar pentru a ridica locul unde ai rămas, fără a fi nevoie să te întorci la faza de atac.
Trebuie să mănânci proteine la mese, dar de acum înainte vei adăuga legume în dieta ta în fiecare zi. Într-o zi veți mânca proteine și legume (PL) și pe de altă parte numai proteine pure (PP).
Alimentație permisă în faza de croazieră
Leguminoase: toate cu excepția alimentelor cu amidon (cum ar fi orez, cartofi, porumb, naut, fasole și linte).
Ulei: 1 lingură pe zi
Semințe de chia (opțional): 1 lingură pe zi, cu 30 de minute înainte de masă (mic dejun, prânz sau cină).
+ toate alimentele din faza de atac, vezi acest link aici