FAT FAST sau Fat Post
Confidențialitate și module cookie
Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.
Așadar, încă o dată, era disprețuită. Și când nu mă respect domnii ... ei bine. Cred că cuvântul a fost inventat pentru mine. Wendys, PizzaHut (cu bețe, întotdeauna), Dominos, înghețată între zile, churro cu nutella…. Bine, asta nu ajută ...) Ideea este că MĂ ÎNCET. Și se întâmplă ca, de data aceasta, stomacul meu să se răzvrătească. El a spus „Manin 'hata' here ute 'came the party' lipsindu-mă că nimic nu mă afectează". Și, știi, am durat vreo două săptămâni cu dureri de stomac, arsuri la stomac, balonare, diaree ... FUNCȚIILE. Cu alte cuvinte, combi '.
Deci, nimic, am decis să mă întorc pe drum. Și am decis să fac un Grăsime rapidă. De ce?
Fat Fast este o metodă, o strategie care este utilizată pentru a sparge „platourile de slăbire” sau faimoasa stagnare, pentru a intra în cetoză mai „rapid” dacă începeți de la zero sau, ca în cazul meu particular, pentru a reveni la I umbla după un dispreț. Nu trebuie făcut mai mult de 5 zile. Trei (3) zile este ideal.
În ce constă? În acel 80% -95% conținutul aportului caloric este grăsime. (diferența procentuală este definită de „școala” pe care o urmezi).
Ceea ce căutăm cu acest tip de post este să epuizăm glicogenul depozitat, privând organismul aproape complet de carbohidrați și proteine. În acest fel, corpul TREBUIE (mai urgent) să utilizeze grăsimea stocată pentru a se transforma în energie.
Scopul este de a putea consuma calorii, dar FĂRĂ să provoace creșteri ale zahărului din sânge și, după cum știți deja, atât proteinele, cât și carbohidrații, chiar dacă sunt puțini, afectează nivelul zahărului din sânge.
O NOTĂ IMPORTANTĂ:
Această metodă NU trebuie utilizată de persoanele care au o dietă instabilă. Dacă urmezi o dietă „a săptămânii” și în weekend mănânci zahăr și carbohidrați, nu este pentru tine. O sa. Înapoi.
La ce să te aștepți?
-Poate că mor de foame, puțin mai mult decât în mod normal. (Mie nu mi s-a întâmplat)
-Scaunele dvs. pot fi puțin libere. (Mie nu mi s-a întâmplat)
-Te poți simți urât cu grăsimea (Da, mi s-a întâmplat mie)
-Veți pierde 5-10 lbs (da, mi s-a întâmplat mie)
-Te vei simți mult mai bine la nivel digestiv (Da, mi s-a întâmplat mie)
-Veți avea poftă de carbohidrați JEVISIMO când veți termina (Da, mi s-a întâmplat mie)
În acest moment se recomandă consumul de electroliți (amintiți-vă că glicogenul stochează multă apă, atunci când eliminăm carbohidrații, este ușor să ne deshidratăm) vitamina D (se spune că îmbunătățește sensibilitatea la insulină) și probiotice (pentru a ajuta procesul de procesare a corpului toată grăsimea asta).