Fast 800 ce părere au experții despre noua dietă fad a postului intermitent
Vedetele vorbesc foarte mult despre acest plan intermitent de post, află dacă nutriționiștii sunt de acord
De cand Gisele bundchen chiar și Elsa Pataky (și Kourtney Kardashian, Jennifer Lopez sau Nicole Kidman): vedetele despre care vorbesc beneficiile postului intermitent are pentru sănătate crește uneori. Cuvântul englezesc fast înseamnă post și dieta care a fost construită în jurul său asigură faptul că se pot observa multe schimbări, în special în ceea ce privește greutatea și în metabolism, când timpul petrecut fără a mânca este distanțat de la cină la micul dejun. Dr. Michael Mosley este arhitectul planului Fast 800, un regim trifazat care propune ca postul să devină un obicei pe tot parcursul vieții. Dr. Paula Rosso, expert la Centrul Medical Lajo Plaza, și Cristina Romagosa, nutriționist la MediQuo, ne oferă părerea lor profesională cu privire la această tendință de creștere.
Prima fază: 2 până la 12 săptămâni
Prima parte a Fast 800 constă în consumul a doar 800 kcal pe zi pentru o perioadă cuprinsă între 2 și 12 săptămâni, în funcție de cantitatea de greutate pe care doriți să o pierdeți. În plus față de reducerea aportului zilnic de calorii, această fază este combinată cu un post intermitent de 12 ore, Cu alte cuvinte, acel timp trebuie să treacă de la sfârșitul cinei până la micul dejun a doua zi. Așa spun experții despre începutul dietei.
„Ținând cont de asta 800 kcal poate însemna o reducere de până la 70% a necesităților reale de energie, consumul său va activa căile metabolice pentru a se asigura că organele principale primesc energie potrivit. În principal, ne va fi greu să acoperim substanțe nutritive precum acizi grași esențiali și proteine ”, explică Romagosa. La care doctorul Rosso adaugă asta prin asumarea unei situații stresante pentru organism, este foarte important să efectuați o analiză înainte de a începe și completează planul cu suplimente de vitamine și minerale.
În ceea ce privește postul (sau postul), expertul Lajo Plaza asigură: „Am mulți pacienți încântați postul, este un stil de viață, dacă te obișnuiești cu el este o modalitate bună de a porni alte mecanisme de consum de energie în organism ".