Fasolea și nautul vă pot ajuta să slăbiți: studiați

Astfel de leguminoase pot ajuta persoanele care se simt să se simtă mai pline și să-și reducă pofta, arată o analiză recentă

MIERCURI, 30 martie 2016 (Știri HealthDay) - Fasolea, nautul, mazărea și linte sunt alimente umile care ar putea fi foarte utile pentru pierderea în greutate, relatează cercetătorii canadieni.

fasolea

O nouă analiză a datelor din 21 de studii clinice referitoare la aceste alimente (denumite în mod colectiv sub numele de leguminoase) constată că acestea pot ajuta dietele să se simtă pline și să piardă din greutatea pe care nu o doresc.

„Deși pierderea în greutate a fost mică, constatările noastre sugerează că simpla includere a leguminoaselor în dieta dvs. vă poate ajuta să pierdeți în greutate și credem că, mai important, vă poate împiedica să o recâștigați odată ce ați pierdut-o”, a spus studiul principal autorul Russell de Souza, investigator la Spitalul St. Michael din Toronto, într-un comunicat de presă al spitalului.

Constatările nu au surprins un expert.

„Aceste tipuri de leguminoase sunt unele dintre cele mai subevaluate alimente”, a declarat Dana Angelo White, nutriționist și profesor asistent de medicină sportivă la Universitatea Quinnipiac din Hamden, Connecticut.

„Sunt pline de fibre, proteine, vitamine și minerale”, a spus el. „Este logic că te ajută să slăbești și să scazi colesterolul dacă e consumat regulat”.

Echipa canadiană a mai remarcat că leguminoasele au un „indice glicemic scăzut”, ceea ce înseamnă că sunt procesate lent în tractul digestiv. Ca atare, pot fi consumate în locul proteinelor animale sau a grăsimilor nesănătoase din mese.