Fasolea coaptă poate face parte dintr-o dietă de slăbire Rețetă Astăzi Rețetă Astăzi
Se încadrează în dieta ta
Dacă îți plac fasolea la cuptor, este bine să știi că această mâncare clasică de confort poate fi un plus sănătos la programul tău de slăbire în anumite circumstanțe. Fasolea este hrănitoare, săracă în grăsimi și calorii și bogată în fibre dietetice și reprezintă, de asemenea, o sursă bună de proteine și minerale. Cu toate acestea, majoritatea vaselor de fasole coapte conțin zahăr, uneori foarte mult. Când obiectivul dvs. este să slăbiți, săriți fasolea conservată sau coaptă la restaurant și creați acasă propria dvs. versiune fără zahăr sau cu conținut scăzut de zahăr.
Un ingredient principal sănătos
Nu se poate nega că fasolea este utilă pentru pierderea în greutate. O meta-analiză publicată în Jurnalul American de Nutriție Clinică în 2016 a concluzionat că consumul de fasole și alte leguminoase poate reduce grăsimea corporală și poate ajuta la menținerea greutății, chiar și fără a restricționa caloriile. Cercetătorii au analizat studiile clinice anterioare privind efectele consumului de leguminoase și au constatat că dietele care constau într-o porție zilnică de fasole au dus la pierderea semnificativă în greutate pe o perioadă de șase săptămâni, comparativ cu dietele fără impulsuri!
Nu doriți să adăugați zahăr la fasolea coaptă pentru a vă sabota eforturile de slăbire. Conținutul de zahăr din fasolea conservată variază în funcție de marcă și poate fi mult mai mult decât de casă. Cu siguranță merită să fii cititor de etichete atunci când vine vorba de cumpărături de fasole coaptă.