Fasole pentru slăbit și dietă, recenzii

Conținutul articolului

  • Compoziția de fasole
  • Pot mânca fasole cu slăbire?
  • Beneficiu
  • La ce bun sunt fasolea verde?
  • roșu
  • alb
  • Dieta cu fasole pentru a slăbi rapid
  • Dieta cu fasole
  • salată
  • Ciorba de fasole
  • În roșii
  • Fiert
  • Fierbea
  • Contraindicații

Un produs dietetic util, fasolea pentru scăderea în greutate a fost folosită pentru a reduce greutatea din cele mai vechi timpuri. Se distinge prin capacitatea de a satura rapid corpul cu proteine ​​complete și fibre. Se cunosc mai multe soiuri de cultivare a fasolei: siliculoză, roșie, albă. O varietate de feluri de mâncare din ele este uimitoare: supe dietetice, salate, salate și lobio. Este util să învățați cum să gătiți fasolea pentru a pierde în greutate fără a afecta corpul.

Compoziția de fasole

Înainte de a studia beneficiile plantei, este util să acordați atenție compoziției chimice a boabelor. Păstăile sau fasolea sunt folosite în alimente, conservate, fierte, fierte sau coapte pentru abur. Pentru 100 de grame de produs util, 21 de grame de proteine, 2 grăsimi, 54,5 carbohidrați. Fibrele din fasole sunt de aproape 4%, pectina - 2,5%. Leguminoasa este bogată în vitaminele A, grupa B, E.

Dintre macronutrienți, fasolea are un conținut ridicat de potasiu, calciu, magneziu, sodiu și fosfor. Din micro - fier, iod, cobalt, mangan și cupru. Semințele se caracterizează printr-o concentrație mai mare de molibden, fluor și zinc. O astfel de compoziție bogată oferă culturii popularitate și utilizare regulată în multe feluri de mâncare din diferite bucătării din lume. Pentru 100 de grame de fasole sunt necesare 300 kcal, pentru același număr de păstăi: 31 de calorii.

Pot mânca fasole cu slăbire?

Cei care doresc să slăbească sunt interesați de întrebarea dacă fasolea poate fi la dietă și cum să le folosiți corect. Nutriționiștii recomandă includerea unui produs util în procesul de slăbire. Datorită saturației sale mai mari și a unei compoziții bogate în vitamine, fasolea ajută la obținerea rezultatului pierderii în greutate fără senzație de foame. Ar trebui să alegeți feluri de fasole pentru scăderea în greutate fără ulei, maioneză și multă sare.

Beneficiu

Proprietăți utile ridicate și neprețuite ale fasolei pentru pierderea în greutate, a cărei valoare calorică este apropiată de unele cereale. Spre deosebire de cereale, leguminoasele conțin mai multe proteine ​​vegetale, care se combină bine cu animalele și ajută la absorbția lor. Susținute de principiile vegetariene, fasolea este esențială pentru pierderea în greutate: este o sursă de aminoacizi esențiali, conținând aproape un sfert.

Fibra grosieră a fibrei vegetale din fasole normalizează tractul digestiv, păstrează o senzație de plenitudine, ceea ce duce la o reducere a cantității de alimente consumate și la pierderea în greutate. Doar un pahar de fasole pe zi vă ajută să vă îndepliniți necesarul zilnic de fibre. Restricția privind utilizarea culturii se aplică doar conservelor: acestea au multă sare, ceea ce nu contribuie la procesul de slăbire.

dietă

La ce bun sunt fasolea verde?

Dintre toate soiurile, sparanghelul sau fasolea verde pentru slăbit au cel mai mic conținut caloric. Proteinele vegetale și fibrele din păstăi normalizează tractul digestiv, corectează greutatea corporală și îmbunătățesc starea pielii. Păstăile au un conținut scăzut de calorii, digestibilitate ușoară. Oamenii de știință au arătat că fasolea blochează în mod eficient caloriile - inhibă absorbția carbohidraților și a amidonului, ceea ce duce la pierderea în greutate. Reduce pofta de mâncare prin stimularea formării unui hormon în organism care este responsabil pentru metabolism și suprimă foamea.

Pe lângă faptul că este o sursă valoroasă de proteine, proprietățile benefice ale fasolei roșii pentru pierderea în greutate includ concentrații mai mari de oligoelemente și vitamine. O cultură bogată este utilizată în mod activ pentru a pierde kilograme în plus, beneficiind în același timp de o creștere a nivelului de hemoglobină, de apariția vigoare și vitalitate. Datorită fibrelor și calciului, fasolea în timpul pierderii în greutate stabilizează glucoza, elimină toxinele din organism.

Fasolea roșie curăță corpul, are o proprietate diuretică, tratează bolile tractului gastro-intestinal, ficatul, rinichii, inima, sângele. Efectul nutrițional al acestora este similar cu carnea, astfel încât cultivarea fasolei o poate înlocui activ în feluri de mâncare. Semințele crude nu sunt permise, conțin multe substanțe toxice. Mai întâi înmuiați fasolea peste noapte, fierbeți 10 minute și beți. În mod normal, un adult are nevoie de trei pahare de fasole roșie pe săptămână: le puteți mânca sub formă de supe, salate, un vas fiert.

alb

Cel mai mare conținut de cupru și zinc este utilizarea fasolei marine pentru pierderea în greutate la femei. Proteina din compoziția sa este ușor de digerat, potrivită pentru utilizare în diabet, pancreatită, gastrită. Aminoacizii esențiali din fasole bleumarin sunt saturați rapid, eliminând toxinele din organism. Calciul și magneziul din fasole îmbunătățesc starea oaselor și a dinților, a potasiului, a inimii și a vaselor de sânge. Limitarea utilizării fasolei albe este bătrânețea: compoziția purinică înrăutățește sănătatea cu gută și jad.

Dieta cu fasole pentru a slăbi rapid

Există o dietă eficientă în fasole, care vă permite să vă luați rămas bun de la 3-5 kg ​​de exces de greutate pe săptămână. Dieta include trei mese pe zi, dintre care majoritatea constau din fasole fiartă. Când sunt întrebați dacă îngrașă din fasole, nutriționiștii răspund negativ, atâta timp cât dimensiunea porției este respectată: nu ar trebui să fie mari, să conțină produse dăunătoare.