5 TEHNICI PENTRU UN BURT PLAT Domyos by Decathlon
Dacă doriți cu adevărat să vă redesenați burta și să o transformați în abs de oțel, nu există niciun miracol: cheia este să aveți un stil de viață sănătos: dieta echilibrată și sport fără a mormăi. Important este să nu luați obiceiuri proaste și să știți cum să reacționați. Kilogramele pe care le-am câștigat de mult sunt greu de pierdut. Daca vrei ai stomacul plat și pierzi mânerele de dragoste, descoperă cele 5 trucuri ale lui Domyos.
Aport caloric de care trebuie să fii atent
Omul are o tendință periculoasă de a-și satisface pofta de mâncare cât mai repede posibil când greva foamei. Și asta se vede de obicei pe scară. De fiecare dată când ne este foame, frigiderul o observă și caloriile o observă! Pentru a obține un stomac foarte plat și vizibil, este suficient să ne monitorizăm obiceiurile. Fără a te priva de tot: dă-ți câteva gusturi, dar oprește entuziasmul când vine vorba de mâncare. Uită-te puțin mai mult la aportul tău caloric: trebuie adaptat vârstei și activității tale fizice. Mănâncă echilibrat și în cantități rezonabile. Agenția Națională Franceză pentru Sănătatea Alimentară (Anses) amintește că un bărbat între 20 și 40 de ani ar trebui să consume în medie 2.700 de calorii pe zi; și un bărbat în vârstă de 41 până la 60 de ani, 2.500 de calorii. Ascultă-ți corpul pentru a ști când este sătul.
Un fel de mâncare bine gândit
Pentru pierde mânerele dragostei care s-au acumulat în jurul burticii, trebuie doar să respectați câteva obiceiuri alimentare foarte simple.
Cartofii prăjiți nu sunt o legumă ...
Gata cu meniurile grase vizionând meciuri de fotbal sau în nopțile de sărbătoare ... Uitați de grăsimile rele și gândiți-vă mai ales la legume, cele reale. Alege alimente pentru arderea grăsimilor care consumă mai multe calorii pentru a fi digerate decât contribuie de fapt la organism. Care sunt? Mai ales legume bogat în vitamine și purificator pentru organism: usturoi, anghinare, sparanghel, vinete (sunt antioxidanți și absorb și grăsimi), bietă, sfeclă, broccoli, morcovi, țelină, ciuperci, cicoare, varză, varză de Bruxelles, conopidă, varză, roșu varză, varză, dovleac, castraveți, dovlecei, andive, spanac, fasole verde, salată, salată de miel, porumb, napi, ceapă, praz, ardei, ridichi, roșii. Cu toate acestea, singura problemă este alegerea!