Farmacia Albalá Playa de San Juan, Alicante
Atât la bărbați, cât și la femei, diametrul taliei noastre pare să fie una dintre cele mai mari preocupări estetice. A avea absul lui Thor sau talia Chiara Ferragni este una dintre dorințele tendințelor din toate anotimpurile. În această postare vă vom oferi trucuri pentru a-ți reduce talia, îmbunătățiți aspectul burții, Da marca abs. Pe scurt, sfaturi pentru a-ți îmbunătăți talia. Multe mituri circulă pe Internet, inclusiv că pentru a-l atinge trebuie să faci o mulțime de repausuri și exerciții localizate și, bineînțeles, mii de diete de curățare a miracolelor pe care urmează să le infirmăm. Iată cheile pentru reducerea taliei:
Taste pentru reducerea volumului
Nu orice aspect voluminos al abdomenului se reduce la a avea țesut adipos abdominal, adică grăsime depusă în burtă. Acest aspect se datorează uneori unui distensie abdominală. Aceste distensii sunt produse în principal de digestii slabe care duc la gaze sau constipație. Dacă acesta este cazul tău, în această postare poți găsi multe sfaturi nutriționale care te vor ajuta să îmbunătățești tranzitul intestinal și în acest articol despre constipație pe care l-a scris colega mea Laura, vei găsi multe soluții pe care din farmacie ți le putem oferi atât de mult rezolvați sau îmbunătățiți constipația cronică, ca o problemă specifică, cum ar fi constipația acută, foarte frecventă în acest moment în care călătorim și obiceiurile noastre alimentare se schimbă.
Ce trebuie făcut atunci când acești centimetri în plus se datorează grăsimii localizate din abdomen?
Luptă-l. Dincolo de motivele estetice care v-au determinat să citiți această postare, trebuie combătută pentru că este direct legată de creșterea riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, hipertensiune și diabet. De fapt, raportul talie-șold, care se calculează prin împărțirea circumferinței taliei la șold, este un instrument excelent pentru a vă monitoriza sănătatea cardiovasculară, așa cum este indicat în acest raport al Organizației Mondiale a Sănătății (OMS). Dacă atunci când o calculezi, valoarea îți dă peste 0,90 dacă ești bărbat sau 0,85 dacă ești femeie, „fă-te să te uiți la ea acum”: continuă o dietă.
Reduceți aportul caloric printr-o dietă echilibrată, în care consumul de fructe si legume, și în care consumul de peşte este mai mare decât cea a cărnii, în care se află cerealele prezente în dietă integral. Vă rugăm să evitați dietele minune, care promit rezultate spectaculoase în cel mai scurt timp. Din păcate, vei suferi doar câteva zile, deoarece acestea sunt, de asemenea, foarte restrictive, pentru a recâștiga greutatea foarte repede: care este efectul yoyo.
Pe scurt: pentru a slăbi, contrar înțelepciunii populare, nici nu trebuie să mori de foame sau să taci: Trebuie să mâncăm bine.
O modalitate bună de a ști dacă te descurci bine este să vezi dacă felurile tale de mâncare sunt harvard. Adică, cel puțin jumătate din farfurie trebuie să fie alcătuită din legume (mai ales) și fructe; din cealaltă jumătate a farfuriei, cerealele care o compun trebuie să fie întregi și proteinele sunt de calitate și provin din pește, păsări de curte, leguminoase și nuci, lăsând carnea roșie pentru ocazii speciale și evitând alimentele procesate.
În ceea ce privește grăsimile, se recomandă utilizarea uleiului de măsline virgin, floarea soarelui, evitând untul și margarinele. De asemenea, ne amintesc de importanța hidratării: domnilor, trebuie să beți mai multă apă și mai puține băuturi zaharoase și carbogazoase. Și bineînțeles: trebuie să faci mișcare. Vă las linkul Școlii de Sănătate Publică a Universității Harvard, astfel încât cei dintre voi care doresc mai multe informații.
Taste pentru definirea abs
Cheia nu este de a efectua seturi de sit-up-uri, ci de a pierde masa de grăsime care îți acoperă abdomenul. Mușchii sunt acolo, stratul de țesut adipos ne împiedică să-i vedem definit. Convingerea că, prin exerciții locale, pierdem grăsime în zona pe care o exercităm este greșită.
Procentul de masă grasă scade proporțional în tot corpul nostru, tocmai din acest motiv abdominalele nu sunt neapărat cel mai eficient mod de a le defini. În combinația mai multor tipuri de exerciții este cheia, pentru a crește tonusul muscular al întregului corp și asta include, desigur, efectuarea de serii de abdominale.