Fără rigiditate nu există dezvoltare musculară
Experții noștri explică aici cum apare durerea și dacă puteți dezvolta în mod eficient mușchii fără ele.
Cuprins
Mitul acidificării
Cunoștințele științifice anterioare au indicat că rigiditatea a fost cauzată de lactat, un produs secundar al aprovizionării cu energie anaerobă. Este adevărat că, în caz de tensiune musculară intensă, crește apariția acidului lactic ca derivat metabolic. Acidificarea mușchilor cauzată de o creștere a acumulării de lactat Cu toate acestea, nu este cauza rigidității.
Lactatul are un timp de înjumătățire de numai 20 de minute. Șireturile nu apar decât la 12 până la 48 de ore după activitatea fizică. Prin urmare, este puțin probabil, conform cunoștințelor actuale, că durerea se datorează acidificării.
Cu toate acestea, excesul de lactat este un obstacol în calea activității musculare fluide, deoarece scăderea nivelului pH-ului în mușchi împiedică activitatea enzimelor responsabile de contracția musculară. Performanța fizică limitată este consecința, iar slăbiciunea musculară este simptomul acestui exces.
Sfatul nostru pentru un feedback rapid
Dacă aveți senzație de arsură după antrenament, vă recomandăm Aminos de recuperare. Succesul dvs. de antrenament nu se termină la sală. Aminoacizii noștri s-au adaptat perfect dvs. îți redau energia mușchilor angajat în timpul instruirii.
Cum provin șireturile de pantofi?
În momentele de activitate musculară intensă, mici lacrimi apar în cele mai mici fibre musculare care, în funcție de mărimea lor, se pot dezvolta în rigiditate. În unele cazuri, putem vorbi chiar despre reacții musculare inflamatorii.
Cu toate acestea, cauza durerilor musculare nu a fost studiată pe deplin. Cu toate acestea, acest lucru nu ne împiedică să știm ce factori pot favoriza apariția durerii:
- secvențe de mișcare neobișnuite
- antrenamente intensive
- mișcări musculare negative (excentrice)
- inversare bruscă a mișcării
- lipsa de minerale și vitamine
Persoanele care tind să sufere de durere sunt cele care efectuează secvențe de mișcare intense și neobișnuite, cum ar fi exerciții musculare noi sau sesiuni de antrenament neobișnuite.