5 exerciții de ardere a caloriilor, care sunt mai bune decât alergarea - pe Fabiosa
Pentru mulți, pierderea în greutate este întotdeauna un obiectiv indiferent de luna anului. Cui nu i-ar plăcea să aibă un corp mai subțire, mai subțire și să se bucure de o sănătate mai bună?
Pentru cei cu acel obiectiv, prima opțiune este aproape întotdeauna să mergi la fugă. Motivul este că acest exercițiu este ușor de efectuat și de a controla intensitatea, distractiv, ieftin și, de asemenea, mai potrivit pentru nevoile și programul nostru, deoarece îl putem combina mai bine cu sarcini simple, cum ar fi plimbarea câinelui sau mersul la magazin pentru a cumpăra alimente.
Pe de altă parte, sportul preferat al vieții de fitness este foarte bun pentru arderea caloriilor; Un începător poate arde până la 450 de calorii doar alergând 1,6 km, în timp ce cineva cu mai multă experiență poate duce acea cifră la 660. Cu toate acestea, dacă alergarea nu este lucrul dvs. sau doriți să o combinați cu o altă disciplină pentru rezultate mai bune, există și alte exerciții care ard și calorii și chiar mai mult decât alergatul.
Aici vă lăsăm o listă cu 5 dintre ele.
Alpinism
Această disciplină este foarte interesantă pentru iubitorii sau pasionații de sporturi extreme. Se poate face atât în aer liber, ceea ce beneficiază de plăcerea peisajelor frumoase și a naturii, cât și în săli de sport și spații specializate, pentru cei care abia încep și sunt mai preocupați de siguranța lor personală.
În ceea ce privește caloriile, 1 oră de practicare a acestui sport extrem te ajută să arzi aproximativ 371 de calorii, câștigând în același timp multă rezistență musculară, capacitate de concentrare și explozii concentrate de energie în mușchii picioarelor și mâinilor.
Înot
Înotul implică deplasarea rapidă dintr-o parte în alta în apă, deci este probabil echivalentul acvatic al alergării. Dar în practica acestui sport există un număr de mușchi implicați mult mai mare decât echivalentul său pe uscat.
Cu o oră de antrenament, se arde o cifră apropiată de 680 de calorii, care poate crește în funcție de stilul cu care este executată, deoarece se presupune că poate fi cu până la 20% mai mare dacă înotați în stil fluture, de exemplu. În ceea ce privește beneficiile suplimentare, înotul ajută la dezvoltarea mai bună a capacității pulmonare,