Fără interdicții, puteți avea o „dietă flexibilă” și El Marplatense sănătos
Conceptul de „dietă flexibilă” există de câțiva ani și se aplică fără a cauza probleme de greutate corporală sau de sănătate. Carolina Cordingley, absolventă în nutriție, explică această metodologie.
Sâmbătă, 15 august 2020
Acum câțiva ani a apărut conceptul de „dietă flexibilă”, cunoscut și prin acronimul său în limba engleză sub numele de IIFYM (If It Fits Your Macros). Această dietă se bazează pe o nutriție de calitate, în care persoana este învățată cum aporturile mici într-un mod planificat și măsurat nu reprezintă o problemă în greutatea sau sănătatea noastră (excludând întotdeauna că nu există o patologie care să necesite eliminarea unui anumit aliment sau nutrient), dar un beneficiu la nivel psihologic.
Acest tip de dietă este ceea ce predau, profesez și sugerez, deoarece, dincolo de alimentele cu „avantajele sau dezavantajele” consumului său și cât de flexibil poate fi planul de masă, flexibilitatea trebuie să fie și profesionistul care le face. empatia și înțelegerea anumitor situații de către colegiu, pe care le consider de bază.
Statistic, aderența generată de oameni la un plan de alimentație are mult de-a face cu profesionistul care îi sfătuiește, cu empatia sa, flexibilitatea planului și cu modul în care sunt prezentate alimentele sau grupurile de alimente. Acesta este motivul pentru care de obicei evităm să transmitem că ei văd mâncarea ca fiind „bună sau rea”, ca „da sau nu”, ca „permisă sau interzisă”, deoarece nu va genera o relație bună cu mâncarea și dacă o vor mânca cu siguranță provoacă un sentiment de vinovăție și, în unele cazuri, comportamente compensatorii și nu este ceea ce se caută.