Fără glumă, vă puteți pune în formă în timp ce atârnați haine
Sistemul HIIPA încearcă să crească efortul fizic zilnic, astfel încât să fie considerat ca antrenament fizic.
Dacă ar fi să ne dorim (în teorie sunt trei, dar ar fi foarte ambițioase așa cum stau lucrurile) 95% ar fi destinate încorporează o rutină de antrenament în viața de zi cu zi fără să trebuiască să treacă prin transă intrând-ieșind de la sală (mișcați de acel gând, aici vă recomandăm cum să ardeți calorii fără a ieși de acasă). Iluzii deoparte, am găsit o antrenament care vă permite să vă exercitați, chiar și în timp ce atârnați haine. Visul oricui, fără îndoială.
Este vorba despre Activitate fizică incidentală de înaltă intensitate (HIIPA dacă suntem atenți la acronimul său în engleză) și este un antrenament, rapid, de intensitate ridicată și mai presus de toate, neașteptat care se poate face oriunde și în același timp cu alte sarcini simultane.
Cu siguranță în acest moment te gândești că este imposibil: dar nu. Această metodă promite rezultă în doar 20 de minute activităților zilnice, da, încorporând factorul de efort în ele. Adică; Te întorci de la cumpărături cu bagajele pline? Este timpul să efectuați un antrenament improvizat încărcându-le și chiar imitând exercițiul pe care l-ați face cu greutăți. Atinge mașina de spălat? Faceți genuflexiuni simple în timp ce vă separați hainele sau urcați și coborâți scările fără a vă opri (unul dintre cele mai sănătoase obiceiuri din jur este să fugiți de la lift). Acum veți spune: este imposibil să purtați genți de cumpărături timp de 20 de minute. Desigur, exercițiul este destinat să fie distribuit pe tot parcursul zilei, până la atingerea timpului recomandat în sesiuni de 4 sau 5 minute.