Făină de ovăz frigider un mic dejun ușor, hrănitor și rapid

Rețeta de bază este simplă: jumătate de cană de fulgi de ovăz, mai mult de jumătate de cană de lapte de migdale sau orez amestecat cu ovăz, O acoperi, merge la frigider să stea peste noapte și voila! Dimineața, nu există nicio scuză pentru a sări peste micul dejun, Este un mic dejun plin de fibre și bogat în proteine care te va ține plin de energie.

făină

Știu, știu, veți spune că fulgi de ovăz singuri este plictisitor, așa că vă aduc opțiuni și sugestii pentru a amesteca și adăuga arome suplimentare într-un mod sănătos.

Explozie de energie

Într-un castron amestecați amestecul de ovăz + lapte de migdale, dar se adauga musli, smochine si nuca de cocos. Acoperiți-l și puneți-l în frigider și a doua zi adăugați doar fructe de goji, inimi de cânepă, unt de banane și migdale. Bucurați-vă de un gust dulce și un impuls energetic pentru întreaga zi.

Economie de timp

A-ți lăsa castronul cu fulgi de ovăz peste noapte înseamnă mai puțin timp de gătit dimineața și mai mult timp pentru a citi știrile. După ce scoateți fulgii de ovăz din frigider, puteți turna miere de agave, nucă de cocos crudă și amestec de trasee pentru a-i da o notă dulce sănătoasă în mai puțin de 3 minute.