Faci sport și totuși nu slăbești Îți spunem Cheile ⭐️
Cuprins
Cum să slăbești și să slăbești kilogramele în exces?
Mulți oameni se concentrează asupra subțierea trebuie să fie rapidă și localizată. Cu toate acestea, ar trebui să știm că fizic acest lucru nu este posibil. Cel puțin într-un mod sănătos, care ne va oferi rezultate estetice și de durată.
Pentru început, aș vrea să fac diferența între ceea ce este pierderea în greutate și pierderea de grăsime.
pierderea în greutate se bazează pe pierderea anumitor kilograme pe cântar. Aceste kilograme, dacă sunt făcute corect, vor fi în mare parte grase. Cu toate acestea, prin diferite diete extreme și metode vândute ca infailibile și miraculoase, cum ar fi celebra dietă cu ananas, acestea fac ca această pierdere în greutate să fie în principal apă, mușchi și glicogen pe care corpul nostru le-a rezervat pentru sine.
De asemenea, acest lucru va duce la o agravarea stării noastre metabolice și hormonale în ansamblu, din energia noastră și simțindu-ne mai leneși să ne desfășurăm activitățile zilnice. Deci această pierdere în greutate nu ne interesează deloc. Cel puțin, în majoritatea cazurilor.
Dacă este adevărat, există un grup de persoane care sunt interesate de acest tip de slăbire rapidă din cauza competițiilor în care sportivul trebuie să slăbească anumite kilograme pentru a atinge diferite greutăți în categoriile lor precum în cazul boxului sau al halterofiliei. Ne vom ocupa de acest lucru în ultima întrebare din partea de jos a acestei pagini.
Prin urmare, majoritatea oamenilor, indiferent dacă încep să joace sport sau au participat la una sau mai multe discipline sportive de ceva timp, ceea ce caută este o pierdere de grăsime (localizate sau nu). Această oxidare a grăsimilor, corpul o va oxida într-un mod generalizat.
Este foarte frecvent ca. la femei ultima zonă în care scăpăm de această grăsime este în picioare și brațe iar în a bărbaților, gras abdominal va fi cel care va da mai multe probleme (în general).
Marea diferență este că dacă ne concentrăm strategia nutrițională asupra pierderii în greutate în loc de strategie axată pe pierderea de grăsime, Vom vedea cum, în pierderea în greutate, o recuperăm rapid, în timp ce într-o strategie realizată dintr-un obiectiv de scădere a grăsimii, aceasta ne va conduce să păstrăm cea mai mică greutate, pentru a obține rezultate pe termen mediu și lung și estetic pentru a obține rezultatele Ce căutăm.
Pentru a face acest lucru într-un mod adecvat și că se oxidează, trebuie realizată o strategie personalizată pentru fiecare caz. Este singura modalitate de a atinge obiective sănătoase și susținute în timp.
De cand ProSănătos, Vă îndemnăm cu tărie să evitați dietele foarte restrictive din motive de sănătate, să eliminați grupurile de alimente fără un motiv aparent și un obiectiv nutrițional consecvent și să evitați, prin toate mijloacele, să vă răsfățați cu produse miraculoase, cum ar fi arzătoarele de grăsimi și shake-urile de dezintoxicare și alte tipuri de înlocuiri de masă shake-uri.
Care sunt factorii cheie pentru pierderea de grăsime?
Ei bine, pentru a pierde grăsime aspectele de care trebuie să ținem cont sunt:
deficit caloric: acest lucru se realizează consumând mai puține calorii decât corpul și nevoile dvs. de activitate fizică. O puteți obține cu ușurință prin două moduri. SAU creșterea activității fizice sau consumul de mai puține calorii.