Faceți sănătatea să profite de treaba dvs. pentru a urca scările! PrevenControl

Haz Salud: profită de treaba ta pentru a urca scările!

Articol

Mediul nostru este plin de oportunități de performanță activitate fizică neplanificată, este pur și simplu despre încorporarea activității fizice în viața de zi cu zi. Un bun exemplu este urcând scările, adică, folosiți scările pentru a vă deplasa dintr-un loc în altul, fără a lua liftul sau scara rulantă, la locul de muncă, acasă, în clădiri și depozite mari, clinici, birouri publice, colegiu-universitate ...

Prin urmare, dacă profităm de urcarea scărilor pentru a o integra în rutina noastră zilnică, cheltuim calorii fără să ne dăm seama.

Justificare

• Practica regulată a activității fizice încetinește modificările fiziologice asociate vârstei, prelungește viața și îmbunătățește sănătatea generală, metabolică, cardiovasculară, mentală și osteoarticulară.
• Majoritatea oamenilor nu reușesc să facă cantitatea de activitate fizică pe care experții o recomandă pentru sănătate.
• Mediul de lucru este un loc ideal pentru desfășurarea de acțiuni de conștientizare privind activitatea fizică și alimentația sănătoasă.
• Luarea scărilor este o modalitate ușoară de a vă crește nivelul de activitate fizică. Nu necesită abilități sau materiale speciale, nu doar o cheltuială suplimentară de timp.

Care sunt beneficiile promovării vieții active prin utilizarea scărilor?

Există dovezi ale eficienței sale.
Intervenție low cost.
Nu este nevoie de investiții în infrastructură sau echipamente speciale pentru a fi eficient.
Ușor și accesibil.
Practic toată lumea poate urca/coborî scările.

Urcarea scărilor ca activitate fizică!

Urcarea scărilor este considerată o activitate aerobă, care îmbunătățește performanța cardiorespiratorie și reduce grăsimea corporală. În plus, este o activitate pe care o putem face într-un mod ușor, moderat sau intens.