Faceți cunoștință cu 3 mașini sportive potrivite pentru a pierde în greutate
- Banda de alergat
- Avantajele benzii de alergat și ale antrenorului eliptic pentru îmbunătățirea condițiilor fizice
- Faceți cunoștință cu 3 mașini sportive potrivite pentru a slăbi
- Aflați despre protocolul lui Bruce pentru a vă calcula consumul de oxigen
- Fugiți pe banda de alergat și îmbunătățiți-vă starea fizică
- O sală de sport cu consum redus de energie își deschide porțile în Spania
- Mutația unei gene a dat oamenilor capacitatea de a accelera
- Îmbunătățește performanța atletică prin pragul anaerob
- Slăbiți cu antrenamentul HIIT
- Banda de alergare electrica
CUPRINS
Ultima actualizare: 11.01.21
Printre cele mai eficiente mecanisme de slăbit se numără bicicleta staționară, bicicleta rotitoare, banda de alergat și eliptica. Cu toate aceste dispozitive putem efectua o activitate fizică la nivel înalt, deoarece acestea sunt utilizate pentru a efectua activitate aerobă și pentru a arde grăsimile. Cu toate acestea, eficacitatea acestuia trebuie analizată pe baza obiectivelor individuale.
Dacă doriți să pierdeți în greutate într-un timp scurt, activități precum rotirea, alergarea pe bandă de alergat și eliptica vor fi aliați pe care nu îi puteți ignora în timpul rutinelor de antrenament sportiv.
Pentru a arde calorii există diferite tehnici și rutine de antrenament, care pot varia în funcție de obiectivele fiecărui utilizator. Totul depinde în mare măsură de intensitatea și durata acestora. Conform diferitelor estimări, o medie între 500 și 700 de calorii poate fi arsă într-o clasă de filare.
În cazul elipticii, este o mașină care implică mai multe grupuri musculare și o sesiune pe ea se poate traduce într-un consum cuprins între 1000 și 1200 de calorii. La rândul său, banda de alergat are un consum de calorii similar cu cel al bicicletelor. Într-o sesiune de 60 de minute pe bandă de alergat, cheltuielile calorice sunt cuprinse între 700 și 800 de calorii.
Aceste cifre pot varia, deoarece sunt doar valori aproximative emise de senzorii acestor mașini, astfel încât utilizatorul să aibă o orientare asupra activității desfășurate. Cu toate acestea, pentru ca datele să fie mai fiabile, este necesar să se ia în considerare informațiile de bază ale utilizatorului, cum ar fi greutatea, înălțimea și ritmul cardiac.
Pentru a avea o valoare aproximativă a caloriilor consumate cu fiecare disciplină sportivă, puteți utiliza următorii parametri. Aceste date corespund rutinelor sportive de o oră pentru persoanele care cântăresc 73 de kilograme. Din nou, trebuie amintit că acestea sunt estimări, nu cifre exacte.
- Rutine aerobice cu impact redus: 365 de calorii
- Rutine aerobe în apă: 402 calorii
- Traseu cu bicicleta la 10 kilometri pe oră: 292 de calorii
- Dans: 219 calorii
- Intensitate moderată eliptică: 365 de calorii
- Golf: 314 calorii
- Alpinism: 438 de calorii
- Alergare: 606 calorii
- Schi pe zăpadă: 314 calorii
- Înot cu lovituri moderate: 423 calorii
- Drumeție: 314 calorii