Faceți 5 exerciții cu benzi elastice acasă și pierdeți în greutate

Benzile elastice sunt un accesoriu de fitness pentru lucrează corpul, recâștiga fermitatea și tonifiază mușchii.

faceți

Există rezistențe diferite și sunt foarte versatile. Deci, cu această rutină simplă de exerciții, puteți modela și arăta o cifră de zece.

Fiecare exercițiu durează 30 de secunde, luând o pauză de un minut între fiecare. Faceți toate antrenamentele de 5 ori.

Exersează-l în fiecare zi în confortul casei și intră în formă.

Banc plat cu bandă elastică

Așezați-vă pe o suprafață plană, deasupra benzii elastice. Țineți banda cu mâinile, brațele trebuie să fie paralele cu podeaua și coatele la 90 de grade.

Întindeți-vă brațele fără a fi nevoie să vă blocați coatele, reveniți la poziția de pornire fără să vă lăsați pe brațe. Efectuați timp de 30 de secunde.

Spate înalt cu bandă elastică

ridice în picioare, cu picioarele lățimii umerilor și genunchii ușor îndoiți.

Înclinați-vă trunchiul în față la un unghi mai mare de 45 de grade. Țineți un capăt al benzii elastice cu fiecare mână și mergeți-l prin centru.

Țineți spatele drept și trageți banda spre piept. Efectuați timp de 30 de secunde.