Făcând o mulțime de cardio pentru a pierde în greutate este de puțin folos, adaptarea metabolică este de vină

Ești hotărât sau hotărât să, de data asta da, să slăbești. Dar realitatea este că ți-e greu să ții o dietă și să-ți restricționezi dieta, așa că ai decis să începi să faci sport. Este posibil să fi citit că exercițiile cardio sunt cele mai bune în acest scop.

Cu toate acestea, este posibil ca, dacă ne urmăriți, să fi citit, de asemenea, că nu suntem foarte eficienți în a cheltui calorii prin sport și că, pe termen lung, este posibil să nu fie suficient. Acest lucru se datorează funcționarea cheltuielilor de energie și ceea ce este cunoscut sub numele de adaptare metabolică.

Ce este cheltuiala cu energia

Cheltuielile cu energia se referă în principiu cantitatea de energie pe care o cheltuim pentru funcțiile și activitățile noastre zilnice. Aceste funcții includ unele precum menținerea temperaturii corpului, digestia, respirația etc. Toate aceste sarcini implică cheltuieli de energie.

Când vine vorba de nutriție, această cheltuială energetică este măsurată în calorii. Cheltuielile cu energia sunt practic modul în care corpul nostru cheltuiește sau folosește energia acumulată prin nutrienții pe care îi ingerăm cu dieta noastră.

---