De ce nu slăbesc alergarea personală
„Nu mai știu ce să fac pentru a slăbi aceste kilograme”, „De ce dacă merg bine să nu slăbesc?”, „Mă zdrobesc în sală și nu slăbesc niciun gram” ...
De câte ori de câte ori am auzit aceste plângeri de la mulți oameni care ne cer sfaturi! Într-adevăr, este posibil să fi urmat diferite diete, să fi văzut un nutriționist sau să fi practicat diferite tipuri de exerciții. Nimic din toate acestea nu a produs rezultatul pe care l-ați așteptat. De ce este și ce pot face pentru a inversa această situație?
Și este faptul că în spate pot exista multe cauze: din genetică însăși, obiceiuri nesănătoase sau poate hormonii dvs. sunt de vină pentru că nu vă permit să slăbiți. Apoi, este necesar să identificați cauza pentru a găsi soluția și să nu încercați în continuare diete sau exerciții care nu funcționează pentru dvs. Toate acestea se traduc prin frustrare, depresie, furie, angoasă și alte câteva sentimente negative.
Este probabil că aveți rezistență la slăbit sau că este mai dificil decât alte persoane din cauza unor probleme medicale, cum ar fi tiroida dezechilibrată, ceea ce se numește sindrom metabolic (capacitatea organismului de a se îmbunătăți sau de a gestiona nivelurile de zahăr din sânge deci se depozitează mai multe grăsimi decât se aștepta), din motive pur psihologice, dacă aveți a folosit contraceptive sau a primit terapie hormonală înlocuitor sau că estrogenii dvs. sunt mari. Poate exista o anumită patologie sau tulburare care vă face necesar să evaluați pentru a vă înțelege mai bine metabolismul; mergi la medic pentru o urmărire.
Dar există și alte motive care depășesc motivaționalul și în care ar trebui să reparăm dacă dorim ca efortul pe care îl depunem să nu fie în zadar.
Motive pentru care nu slăbesc
Nu la rezultatele pe termen scurt
Știm deja că rezultatele pe termen scurt sunt extrem de motivante, dar chiar aveți încredere în dietele miraculoase sau în antrenamentele delirante?
Cu toții am asistat la emisiuni TV în care promit schimbări spectaculoase în câteva zile sau luni și mulți oameni caută aceleași rezultate. Scoate-l din cap; mai întâi pentru că nu i-ai văzut pe acei oameni transformați după câteva luni și apoi pentru că programele cu adevărat accelerate și uneori „low cost” nu conduc nicăieri, nu sunt eficiente și uneori sunt chiar periculoase.
Obiective nerealiste
Din acest motiv, este obișnuit să găsești persoane care intenționează să slăbească 10 kg în mai puțin de o lună și, evident, prin faptul că nu le realizează, sunt dezamăgite, frustrate și renunță. Dacă vă identificați cu acest comportament, nu vă bateți, deoarece problema nu este alta decât aceea că v-ați stabilit un obiectiv real sau deloc realist.
Rețineți, de asemenea, că pentru a vă măsura progresul, cea mai exactă măsură este procentul de grăsime din corp, mai degrabă decât greutatea corporală. Adică este posibil să o faci bine, că îți îmbunătățești mult corpul și că scara nu se mișcă. Așadar, fii atent și pune-te în mâinile unui profesionist în activitate fizică pentru a te ghida în acest sens.
Avem tendința să credem că practica simplă a sportului ne va conduce mai devreme sau mai târziu la pierderea în greutate, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul și depinde de tipul de activitate pe care îl desfășurați. Trebuie să ne amintim, în primul rând, diferența dintre exercitii aerobice (folosesc oxigen: maraton, ciclism, înot, alergare, este o activitate care aduce beneficii sistemului cardiovascular) Da anaerob (intensitate ridicată și durată scurtă, iar energia se obține din rezerve fără a utiliza oxigen: greutăți, sprinturi și alte exerciții care necesită efort mare într-un timp scurt) care se referă la modul în care corpul obține energie.
Din punctul nostru de vedere, există sporturi mai susceptibile decât altele de a scădea scala și asta vă vom spune mai târziu, deși nu este suficient să combinați mai multe tipuri de practică bine.
Extremele nu sunt bune
Din experiența noastră, este obișnuit în multe domenii ale vieții să mergem de la o extremă la alta. Când vine vorba de a mânca, ori te duci la dietă, ori ești complet nepăsător și îți permiți toate capriciile pe care ți le dorești. Iar realitatea este că nu trebuie să mergi la aceste extreme. Există multe opțiuni intermediare și obiectivul ideal este căutați câteva obiceiuri alimentare unde consumați de cele mai multe ori alimente naturale și cantități adaptate nevoilor dumneavoastră. Și dacă din când în când ai o întâlnire cu prietenii, o zi de naștere sau este Crăciun, te poți bucura de ea fără vină sau regrete.