F45 antrenamentul HIIT funcțional care mătură pentru a se potrivi într-un timp record

Trăim într-o lume în care nu avem timp liber: ne ridicăm la timp pentru a face un duș și pentru a bea o cafea rapidă, lucrăm la maxim pentru a atinge toate termenele stabilite, alergăm să mergem să mâncăm ceva în câteva minute. Într-un context ca acesta, a lua o oră pentru a merge la antrenament este aproape o sarcină eroică.

Cu această perspectivă, în ultimii ani au apărut diferite francize în care „pregătirea expresă” este protagonistul absolut. Dintre acestea, cel mai de succes din ultimele luni este F45, un sistem funcțional de antrenament HIIT care promite să ne potrivească în puțin peste o jumătate de oră pe zi și care are 300.000 de membri activi în întreaga lume. Aceasta este pregătirea și filozofia sa, și așa funcționează.

Ce este antrenamentul F45?

Originar din Australia, sistemul F45 este format din Sesiuni de antrenament de 45 de minute în care se efectuează un circuit HIIT de antrenament funcțional, schimbând zilnic circuitele. Francizele F45, care în curând și-ar depăși concurenții, precum Soul Cycle (celebrele clase de spinning care au provocat furori în Statele Unite) sau Pure Barre (antrenamentul care combină fitnessul și baletul în aceeași cameră), se angajează tehnologie, sentiment de grup și antrenamente foarte intense și foarte eficiente.

F45 ne poate aminti practic cutia CrossFit: un antrenament funcțional în care aparatele de gimnastică tradiționale nu sunt folosite, ci folosesc în schimb alte tipuri de materiale, cum ar fi kettlebells, cutii pentru a efectua salturi sau TRX. În cazul F45, angajamentul față de tehnologie este mai mare, cu televizoare pe toți pereții unde sunt proiectate atât exercițiile, cât și numărătoarea inversă a acestora înainte de a schimba stațiile din circuit și de a le integra în antrenament.

---