Diet Bridal body 10 în ziua nunții tale
Dieta pentru mirese: corpul 10 în ziua nunții tale
- Stare de nervozitate
- Copiază legătură
Alimentele care îmbunătățesc tenul, sfaturile pentru un corp ușor. Expertul nostru în nutriție vă pune la îndemână cheile miresei radiante.
Corp
Față
Nuntă
Indemnizație de ședere
Aștepți acest moment de luni (ani?) Și nimic nu-l poate strica . Pregătirea pentru orice nuntă include aproape întotdeauna o dietă care să fie perfectă în acea zi, bine să slăbești sau să te potrivești. Dacă marele eveniment se apropie și nu mai ai timp să faci nimic sau îți este teamă că nu a funcționat corect, aici vei găsi soluții pentru tine.
Cristina Rodriguez Arconada, Expert în nutriție IML, răspundeți la toate întrebările dvs. despre hrănirea pre-nupțială, Deși ne-a lăsat trei maxime pentru a ține cont de faptul că fiecare mireasă ar trebui să știe:
1. Dacă doriți să faceți o dietă de slăbire cu scopul de a pierde aproximativ 10 kilograme, este recomandabil să începeți cu 4 și 6 luni înainte de eveniment, în funcție de cantitatea de exercițiu și de voința fiecăruia.
Două. Este o mare greșeală să încerci să slăbești prea repede, deoarece are un efect excelent de recuperare (redobândim mai mult decât am pierdut într-un spațiu scurt) .
3. Nu există diete menite să slăbească în anumite zone. Când pierdeți în greutate, de obicei pierdeți mai multe grăsimi acolo unde există mai multe acumulate, dar de obicei este să reduceți în general. Dacă sunteți în căutarea unei zone specifice (picioare, abdomen.) Trebuie să recurgeți la un tratament estetic localizat.
O dietă pentru mirese rămase în urmă
În ciuda faptului că Cristina Rodríguez Alconada nu recomandă dietele exprese, ea a propus un plan de ultimă oră pe care l-am putea numi „tratament de șoc”. Da, întradevăr, " fii atent la efectul de rebond, nu ar trebui să faci mai mult de câteva zile ", recomandă expertul.
· Mic dejun: o infuzie cu o lactată, șuncă York sau curcan sau brânză proaspătă și o bucată de fruct (de preferință portocală, măr, pere sau ananas) .
· Mese și cine: alegeți întotdeauna combinația vegetală + proteină. Desigur, legumele ar trebui să fie cele care conțin cel mai puțin zahăr (spanac, salată, sparanghel, castraveți sau broccoli); puteți mânca și ciuperci și șampoane. Roșiile trebuie consumate în cantități mici, aproximativ 3-4 roșii cherry pentru a adăuga culoare unei salate. În ceea ce privește proteinele, acestea pot fi pește alb, pui, curcan și ou.
· Gustare la jumătatea dimineții și gustare după-amiaza: o bucată de fruct sau iaurt degresat (sau 0%) sau 3-4 felii de șuncă York sau curcan plus o infuzie.
Deși nu există diete specifice pe zone, acest nutriționist ne lasă câteva trucuri pentru a reduce două complicate mai repede. Cand vine a abdomenului, trebuie să fii foarte atent cu băuturile zaharate, carbogazoase și alcoolice: Evita-i!
Pentru zona feselor și șoldurilor este bună pentru a reduce consumul de grăsimi și carbohidrați. De asemenea, este important să beți minimum 2 litri de apă pe zi și să luați fructe (nu mai mult de două pe zi, conțin zaharuri!) Și legume care favorizează eliminarea lichidelor. Ananasul și sparanghelul sunt o opțiune bună pentru asta.
Idealul ar fi completează acest model cu un anumit tip de exercițiu, în special aerob. Mersul rapid timp de 45 de minute în fiecare zi ar fi un ajutor excelent.
Serotonina, marele tău aliat atunci când vine vorba de dietă
Dieta și lipsa anumitor alimente pe care le consumăm în mod regulat nu este de obicei o sarcină ușoară. Reduceți anxietatea și stresul cauzat de dietă se poate realiza, iar Cristina Rodríguez ne oferă cheia: consumul de alimente care ajută la secretarea serotoninei, hormonul sănătății. „Aceste alimente sunt toate cele care conțin triptofan, un aminoacid esențial găsit în principal în proteinele animale, cum ar fi ouăle și laptele, urmat de pește, carne și cereale integrale ", explică el.