Cele 4 tipuri de vorbire de sine de evitat - Mintea este minunată
Toată lumea, la un moment dat în viața noastră, trece prin momente dureroase sau situații negative neașteptate pe care trebuie să le depășim. Cu toate acestea, aceste tipuri de experiențe marchează unii oameni în așa fel încât să dezvolte un dialog intern caracter negativ.
Acest dialog nu este în sine recomandat, dar este și mai periculos atunci când amenință să rămână și să devină un obicei. Adevărul este că nimeni nu este scutit de a se confrunta cu o problemă pe care nu o poate rezolva.
„Istoria nu este altceva decât un dialog, destul de dramatic, de altfel, între om și univers”.
–María Zambrano–
Această incapacitate de a rezolva problema se poate datora complexității sale sau pentru că nu avem suficiente instrumente pentru a o rezolva. În aceste condiții și Dacă apreciem problema ca fiind importantă, este normal să apară anxietatea: provocarea a devenit o amenințare.
Anxietate anticipatoare
În acest tip de tulburare, este obișnuit să existe dialoguri interne care să întărească ideile negative și care ne întorc la episodul dureros pe care nu l-am depășit încă. Cel mai rău lucru este că, atunci când ne confruntăm cu fiecare nouă experiență care ne amintește de cele întâmplate, începem să reacționăm negativ, considerându-l potențial periculos.
Anxietatea anticipativă este componenta principală a acestui tip de dinamică a gândirii când s-au stabilit în noi. De aici, persoana dezvoltă afirmații distorsionate care se repetă constant și cresc angoasa inițială, până când devine intolerabilă.
Când oamenii suferă de stări de angoasă și anxietate, tind să dezvolte un dialog intern de natură catastrofală. Desigur, această viziune asupra vieții este produsul unei stări emoționale alterate și, prin urmare, distorsionate. Pericolul acestei situații este acela, dacă nu este corectat la timp, poate deveni un ciclu vicios care se va înrăutăți în timp, ceea ce poate provoca un atac de panică.
Panică
Simptomele caracteristice ale unui atac de panică includ strângerea la nivelul pieptului, tahicardie, amețeli, mâini transpirate și palpitații. În termeni biologici, aceasta este reacția normală a unui mamifer la amenințare. Persoana panicată percepe o situație care poate fi controlată ca amenințătoare. Fără să-ți dai seama, vorbirea de sine îți întărește ideile negative și catastrofale. De aceea își pierde controlul și intră în criză.