Expertul în nutriție mizează pe o metodă de slăbit care evaluează alimentele în funcție de calorii și
El spune că cu acest sistem „poți și ar trebui” să mănânci de toate, inclusiv dulciuri, alcool sau hamburgeri, dar întotdeauna cu măsură.
MADRID, 24 (EUROPA PRESS)
Pierderea a aproape 20 de kilograme în șase luni „într-un mod sănătos”, fără alimente interzise și fără a fi nevoie să omiteți nicio masă, este posibilă, potrivit expertului în nutriție Rosa Ortiz, una dintre profesioniștii care lucrează pentru Weight Watchers, o companie internațională care în această lună are opt ani în Spania și care propune o metodă bazată pe controlul greutății de grup și utilizarea unui sistem de puncte care evaluează meniurile în funcție de valoarea lor calorică.
Ortiz, care a participat astăzi la o conferință de presă organizată la Madrid împreună cu CEO-ul Weight Watchers, Jordi Pous, a criticat așa-numitele „diete minune” pe care mulți le folosesc pentru a slăbi rapid și, de asemenea, „prostul obicei” de a sări peste masă sau de a evita anumite alimente pentru a pierde dimensiunea.
„Pentru a slăbi poți și ar trebui să mănânci de toate, dar în măsura corectă, de la o paella sau un sandviș cu șuncă la un pahar de alcool, dulciuri sau hamburgeri”, a spus farmacistul, pentru care grăsimile, inclusiv „trans” de junk hrana, "sunt necesare, dar având întotdeauna bun simț". "Este suficientă o vizită săptămânală la burger sau la fiecare 15 zile", a spus el.
De asemenea, este esențial să slăbești să mănânci cinci porții zilnice de fructe și legume, să incluzi alimente bogate în calciu ca fiind esențiale în dietă pentru a avea grijă de oase și pentru a bea între 1,5 și doi litri de apă pe zi. De asemenea, recomandă să mâncați de cinci ori pe zi și să „nu săriți sau să înlocuiți” niciuna dintre aceste întâlniri.