Zumba pas cu pas al unei rutine care combină exercițiul fizic cu dansul - infobae

Jésica Cirio învață o coregrafie pentru a tonifica corpul într-un mod cuprinzător și a arde calorii în același timp. Alăturați-vă #Ciriofit

Efectuarea dansului de activitate fizică este unul dintre cele mai recomandate antrenamente. În timpul exercițiilor, vă puteți bucura de muzică cu fiecare coregrafie și, în același timp, faceți o activitate aerobă de intensitate medie. Deci practică zumzăie este ideal.

care

Beneficiile sunt multiple: îmbunătățește sistemul circulator și cardiovascular, menține cifra, reglează greutatea, crește stima de sine și energia zilnică, pe lângă faptul că este o activitate foarte sociabilă.

Fuziunea mișcărilor de intensitate mare și mică favorizează arderea caloriilor. Un studiu de la Universitatea din Wisconsin, La Crosse, a analizat femeile care practicau regulat activitatea și au concluzionat că o clasă de 40 de minute suprimă aproximativ 370 de calorii, ceea ce dă puțin mai mult de nouă calorii pe minut.

Suma este echivalentul a ceea ce ar arde o persoană dacă ar alerga într-un ritm lent sau ar merge cu o viteză de 24 km/h pentru aceeași perioadă de timp.