Expertul dezvăluie cele 5 faze prin care treci când te hotărăști să renunți la fumat Societatea
Fumatul este unul dintre comportamentele „rele” care ne inundă planeta și, în ciuda seriei de măsuri care au fost stabilite pentru a reduce consumul de tutun la nivel mondial, există un număr mare de populație care încă cedează fumului trabucului.
Faza 1- De la decizie la îndoială
Aceasta este prima etapă, în care presupui că ai lăsat țigara. De data aceasta ai aruncat pachetul la coșul de gunoi, brichete și ți-ai promis că va fi ultimul adio de la nicotină. Această determinare este primul pas.
Faza 2- A doua zi
A trecut o zi întreagă de când ai fumat ultima dată și ai impresia că ai reușit. Prima ta respirație a dimineții poate fi puțin blocată, dar apoi îți dai seama că este mult mai bine să te trezești fără mirosul acela de tutun atât de caracteristic până în ziua precedentă și chiar starea ta de spirit se îmbunătățește și ești fericit prin viață.
Cu toate acestea, acele sentimente de fericire suferă 48 de ore după renunțare; moment în care apar iritabilitatea și anxietatea, care, potrivit expertului, durează de obicei până la șase săptămâni.
Faza 3 - De la a șasea săptămână la aproximativ 3 luni
În această perioadă, descurajarea și tristețea apar la 30% dintre persoanele care se lasă de fumat. În mod similar, absența unei țigări poate determina oamenii să plângă, să râdă răspunsuri emoționale inadecvate sau disproporționate ca reacție la afectarea fizică și care nu implică nicio problemă psihiatrică.