Experții recomandă să consumați cinci mese ușoare pe zi și avertizați că săriți unele favoruri
MADRID, 16 ianuarie (EUROPA PRESS) -
Menținerea unei diete echilibrate și variate pe cinci mese pe zi și exercitarea fizică moderată, dar regulată sunt cei doi factori principali pentru a asigura o dietă sănătoasă și o stare fizică bună și pentru a evita obezitatea.
Acesta este principalul mesaj al campaniei SUMASALUD, o inițiativă prezentată joi anul trecut de organizațiile de consumatori integrate în Consorțiul pentru Informarea Consumatorilor în Materie Alimentară care va lua populația, grație sprijinului din partea Ministerelor Agriculturii și Sănătății, informații despre liniile directoare nutriționale.
Campania, cu un buget de aproximativ 45.000 de euro, se bazează pe distribuirea a 600.000 de broșuri care, pe baza sloganului „Viață activă + alimentație sănătoasă = sănătate mare”, subliniază necesitatea „reeducării” obiceiurilor pentru creșterea consumului de legume, legume, fructe, cereale și leguminoase; reduce aportul de sare; crește activitatea fizică; și evitați bingele, dar și posturile.
În acest sens, Ana María Requejo, profesor de nutriție la Facultatea de Farmacie a Universității Complutense din Madrid, a subliniat necesitatea de a mânca cinci mese „ușoare” pe zi (mic dejun, gustare la mijlocul dimineții, prânz, gustare și cină), și a avertizat împotriva obiceiului de a „sări” orice, cum ar fi cina, deoarece, contrar a ceea ce se crede de obicei, acest lucru provoacă un risc mai mare de obezitate, deoarece duce la depunerea mai multor grăsimi în țesuturi.
În opinia sa, micul dejun ar trebui să reprezinte 20% din caloriile pentru întreaga zi; gustarea 10 la sută; mâncare de la 25 la 30; gustare de la 10 la 15 și cină restul.
La fel, potrivit profesorului, împărțind aportul de calorii în cinci aporturi există posibilități mai mari ca dieta să fie „mai variată” și să existe o contribuție mai mare de nutrienți.