Experiența mea după două luni făcând CrossFit
Abonați-vă la Vitónica
După ce m-am gândit să încerc o perioadă de timp CrossFit, după ce am absorbit subiectul și am văzut că ar putea fi o activitate optimă pentru a lucra forța și rezistența, am decis să fac pasul și Mi-am înlocuit rutina de gimnastică cu binecunoscutele CrossFit WOD-uri.
Deși auzisem multe despre acest tip de antrenament, până nu participi și îl practici, nu prea știi cum este. Deși acum voi detalia experiența mea cu CrossFit, concluzia este că CrossFit este o activitate foarte completă și funcțională.
CrossFit este greu, foarte greu
Este una dintre ideile pe care le avusesem deja preconcepute și am putut verifica dacă este adevărată. Practicarea CrossFit necesită mult efort, mai ales în rutine mai metabolice. Nu numai că ridică greutăți și face exerciții de gimnastică, în CrossFit puteți ajunge la fel de obosit sau mai mult decât după ce ați făcut un antrenament de cursă exigent.
Aceasta este o sabie cu două tăișuri, deoarece în primele zile, începătorii pot ajunge să creadă că această activitate nu este pentru ei. Oricum, rutinele pot fi adaptate prin scalarea sarcinilor astfel încât să nu fie un antrenament atât de intens, chiar și așa, ajungi cu sentimentul că ai dat totul.
Lucrul bun despre a fi o activitate solicitantă este că, odată ce te obișnuiești cu antrenamentul, știi asta când vei merge la antrenament CrossFit nu va fi o zi pierdută, antrenamentul este pe deplin folosit și știi că faci progrese în îmbunătățirea stării tale fizice.
Tehnica din exerciții este foarte importantă
Un alt lucru pe care îl realizați în primele WOD-uri CrossFit este că dacă nu ai o tehnică bună în exerciții, ești mort. De aici și importanța de a fi într-o cutie bună cu o echipă de profesioniști competenți, care prin progresii adecvate predau tehnica exercițiilor.
Am crezut că am o tehnică acceptabilă în exercițiile de bază, cum ar fi genuflexiuni sau deadlifts, dar am constatat că spațiul pentru îmbunătățire a fost excelent. Când faci o rutină și apare oboseala, dacă tehnica ta nu este bună se va observa foarte mult.
Tehnica exercițiilor este esențială în CrossFit.
Apoi, există tehnica în exercițiile de gimnastică, cum ar fi efectuarea echilibrului inversat, inelele sau exercițiile de bară. Pe lângă faptul că ai nevoie de forță, trebuie să înveți o tehnică bună. La fel se întâmplă și cu stăpânirea clopotelor, a frânghiei de cățărat sau a frânghiei de sărituri sau a sări la cutie. Trebuie să ai răbdare, dar încetul cu încetul se observă progrese și te încurajează să continui antrenamentul.
În CrossFit, tehnica este foarte importantă. În toate antrenamentele o parte este dedicată instruirii tehnice. Am avut chiar și cursuri de 30 de minute pentru a îmbunătăți tehnica ghemuitului. Acest lucru este apreciat și în timp se constată o îmbunătățire substanțială în exercițiile fundamentale.