Există trei hormoni care te împiedică să slăbești chiar și pe o dietă și știm cum să-i ținem jos
Dacă tiroida funcționează ca un ceas și sunteți departe de a experimenta declinul estrogen al menopauzei, există doar trei hormoni care pot interfera cu planurile dvs. de a obține o greutate sănătoasă: insulină, grelină și cortizol. Vă povestim totul despre ele, astfel încât să le puteți încadra în jurul taliei și că eforturile dvs. la farfurie și la sală se reflectă atunci când vă cântăriți pe cântar.
Video: Remedii pentru simptomele menopauzei
Hormoni care te împiedică să slăbești: insulina Când auzi despre importanța evitării faimoaselor „vârfuri de zahăr din sânge” din spatele lor, insulina se ascunde. Acest hormon secretat de pancreas este probabil unul dintre cele mai importante atunci când vine vorba de menținerea unei greutăți adecvate. Insulina este responsabilă pentru stocarea energiei care este extrasă din alimentele pe care le consumăm și o face în două moduri: fie ca glicogen în ficat și mușchi, fie ca grăsime în talie. Este de la sine înțeles că, dacă vrem să slăbim, suntem mai interesați de prima cale decât de a doua.
Din păcate, scăderea nivelului de insulină este ușoară: doar mănâncă o dietă bogată în carbohidrați și zaharuri simple. Cea mai ușoară modalitate de a readuce lucrurile la cale este înlocuirea făinurilor procesate, a zaharurilor simple și a carbohidraților simpli cu forme care ajută la evitarea „vârfurilor de zahăr”: cereale integrale, leguminoase, fructe și legume. Consumul de carbohidrați trebuie întotdeauna asociat cu consumul de fibre. Și să bem zahăr, mai bine, nici măcar nu vorbim.
Hormoni care te împiedică să slăbești: cortizol Cunoscut ca hormon al stresului, are o relație directă cu acumularea de grăsime și, spre nenorocirea noastră, orice situație ne poate declanșa corpul să alerge, menținându-ne în alertă. La lista situațiilor pe care oricare dintre noi le poate identifica ca stresante, trebuie să adăugăm altele despre care s-ar putea să nu fim atât de clare, dar care să fie însoțite și de niveluri ridicate de cortizol, cum ar fi suferința de insomnie.