Provocarea Plancha 4 minute de suferință și PUTEREA ABDOMINALĂ; Adevărat Abs

minute

Am o ghicitoare pentru tine: care este cea mai frecventă scuză pentru a nu face mișcare? Ai dreptate! "nu am timp".

În acord. După ce ați citit acest articol, nu veți folosi acel pretext sări peste tine rutina de antrenament. De ce? Vei vedea ... durează exercițiul pe care urmează să-l propun patru minute. Da, mai puțin de cinci și mai puțin de zece și mai puțin de cincisprezece.

Est A face exerciții fizice se numeste "Tabata”. Constă în efectuarea unei mișcări în timpul Douăzeci de secunde și apoi odihnește-te zece. Aceasta are loc de opt ori.

Vă propun să faceți mișcarea Scândură/fier/scândură în modul „Tabata”. Ar trebui să fie așa:

  1. 20 de secunde de Plancha. 10 secunde de odihnă.
  2. 20 de secunde de Plancha. 10 secunde de odihnă.
  3. 20 de secunde de Plancha. 10 secunde de odihnă.
  4. 20 de secunde de Plancha. 10 secunde de odihnă.
  5. 20 de secunde de Plancha. 10 secunde de odihnă.
  6. 20 de secunde de Plancha. 10 secunde de odihnă.
  7. 20 de secunde de Plancha. 10 secunde de odihnă.
  8. 20 de secunde de Plancha. 10 secunde de odihnă.