Există shake-uri care chiar ajută la îmbunătățirea memoriei - Mai bine cu sănătatea
Unele componente alimentare joacă un rol important în procesele cognitive, cum ar fi memoria. Dovezile științifice sugerează că flavonoidele derivate din dietă au potențialul de a spori memoria umană și performanța neurocognitivă prin capacitatea lor de a proteja neuronii vulnerabili, de a îmbunătăți funcția neuronală existentă și de a stimula regenerarea neuronală.
De exemplu, A fost studiată capacitatea compușilor precum flavonoizii în memorie.
Pe de altă parte, s-a mai văzut că o dietă în care predomină grăsimile saturate este legată de producerea de proteine amiloide care favorizează apariția bolii Alzheimer.
Astfel, se pare că dieta noastră poate juca un rol important în cunoașterea noastră. Dar nu numai mâncare: obiceiurile de viață sănătoase și exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, „hrană” pentru creierul nostru.
Să însoțim toate acestea cu obiceiuri active în care este prezentă curiozitatea, interesul pentru învățare și lansarea de noi proiecte.
Ce alimente sunt rele pentru memoria mea?
- -Grăsimi saturate și acizi grași: Studiile efectuate la șobolani sugerează că grăsimile saturate, grăsimile hidrogenate și colesterolul pot afecta profund memoria și morfologia hipocampului.
- -Zaharuri:Datele indică faptul că aportul mai mare de grăsimi și zaharuri predominant într-o dietă occidentală afectează memoria hipocampică și testele de inhibare a comportamentului, cunoscute ca fiind legate de funcția hipocampului.
- -Alcool: S-a demonstrat că dozele moderate de alcool afectează memoria de lucru afectând anumite strategii de memorie și procese executive.
Sfaturi pentru creierul nostru și memoria noastră.
- -Practicați sport sau exerciții ușoare.
- -Odihneste-te bine, dorm cel puțin opt ore pe zi. Creierul nostru are nevoie de liniște și odihnă pentru a rezolva experiențe, amintiri ...
Smoothies pentru a-ți îmbunătăți memoria
Apoi, vă oferim rețete pentru trei shake-uri excelente, hrănitoare și energice. Puteți lua orice doriți o dată sau de două ori pe săptămână. Ar trebui să știți că aceste shake-uri nu sunt dovedite științific pentru a îmbunătăți memoria.
Smoothie cu mere, morcovi și migdale.
măr oferă, pe lângă fibră, vitamina E și C, este răcoritoare și hidratantă.
La rândul său, morcovul, pe lângă vitaminele A, B și C, are nenumărate minerale benefic pentru creierul nostru: potasiu, calciu, fosfor ... purifică sângele și ne dă energie.