Beneficiile pierderii în greutate; Ce este dieta LEARN Mituri și fapte despre dieta LEARN

Ce este dieta de ÎNVĂȚARE? Mituri și fapte despre dietă ÎNVĂȚAȚI

Dieta LEARN este o dietă dezvoltată de Dr. Kelly Brownell de la Universitatea Yale, un expert în cercetare recunoscut la nivel național în domeniul obezității. Dieta LEARN are un conținut scăzut de grăsimi, bogat în carbohidrați și este adesea recomandată de profesioniștii din domeniul sănătății. APRENDER este un acronim pentru cele cinci componente fundamentale ale programului: Atitudini de stil de viață, exerciții fizice, relații și nutriție. Aceasta este una dintre cele mai cuprinzătoare abordări comportamentale pentru controlul greutății și dieta.

pierderii

Dieta LEARN, cunoscută în mod obișnuit ca programul de învățare, nu este doar pentru persoanele interesate de pierderea în greutate. Această dietă poate fi, de asemenea, utilă atunci când vine vorba de abordarea altor probleme, cum ar fi gestionarea stresului, exercițiul fizic și alimentația sănătoasă. Programul constă din șaisprezece clase săptămânale care lucrează la modul în care stilul de viață, exercițiile, atitudinile, relațiile și nutriția unei persoane pot afecta sănătatea și greutatea generală. Lecțiile săptămânale, urmate de opt lecții lunare. Programul se încheie cu o concluzie a lecției.

Mituri și fapte ÎNVĂȚAȚI Dieta

Se crede că carbohidrații îngrașă o persoană. Adevărul este că carbohidrații nu sunt întotdeauna răi pentru tine. De fapt, carbohidrații sunt o parte necesară a dietei unei persoane. Trebuie doar să înveți să le spui carbohidraților buni de la cei răi. Carbohidrații buni sunt nutritivi și saturați, dar nu conțin grăsimi și zahăr.

LEARN se bazează pe piramida alimentară USDA și recomandă participanților să primească 55-60% din calorii din carbohidrați. O dietă săracă în carbohidrați poate face uneori o persoană să se simtă iritabilă, obosită și constipată.

Multe alte diete sugerează alimente fără grăsimi. Dieta ÎNVĂȚA nu limitează complet consumul de alimente grase. Grăsimea este bună pentru dvs., deoarece este necesară pentru repararea energiei și a țesuturilor. Această dietă recomandă ca o persoană să primească 10 la sută din calorii din grăsimi saturate.