Există puține suplimente nutritive sigure, eficiente și legale
MADRID, 9 ianuarie (EUROPA PRESS) -
Numărul suplimentelor nutritive sigure, eficiente și legale „este foarte mic”, în ciuda faptului că există „mii care promit rezultate” pe piață, a avertizat nutriționistul sportiv de la Spitalul La Luz, María Martínez Ferrán.
„Este de preferat să nu aveți încredere în reviste, în opinia persoanelor neexperimentate care se asigură că observă rezultatele sau„ bloguri ””, a spus Martínez Ferrán. „Suplimentarea sportivă este cel mai puțin important aspect pentru îmbunătățirea performanței”, a concluzionat expertul.
În funcție de obiectivele stabilite de sportiv, fie că arde grăsimi și/sau crește masa musculară, trebuie abordate diferite strategii nutriționale și de antrenament.
"Nu există formule magice sau creme reducătoare sau suplimente pentru arderea grăsimilor care funcționează cu adevărat. Singura formulă este nutriția adecvată și exercițiul fizic. Prin urmare, ajutorul unui specialist poate fi un pilon pe care să vă sprijiniți pentru a vă îndeplini obiectivele. ", l-a afectat pe Martínez.
Dieta unui sportiv și a oricărei persoane care efectuează exerciții fizice trebuie să se bazeze pe consumul de alimente minim procesate, cum ar fi legume, fructe, ouă, produse lactate, leguminoase, carne și pește, tuberculi, semințe și ulei de măsline extravirgin, și ar trebui evitat consumul de alimente ultraprelucrate, cum ar fi alimentele precocite, dulciurile, carnea procesată precum cârnații, băuturile răcoritoare sau produsele de patiserie.
„Dieta unui sportiv trebuie să aibă o distribuție adecvată de energie și nutrienți, proteine, grăsimi și carbohidrați, adaptată obiectivelor, nevoilor și obiceiurilor fiecărei persoane”, a rezumat nutriționistul.