Există exerciții pentru a pierde grăsime în zona mamelonului
Creșterea grăsimii corporale în jurul zonei mamelonare a sânului poate fi inestetică sau deranjantă atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Mărimea reală a mameloanelor poate varia în funcție de ereditate, greutate și vârstă. Sfarcurile mari pot fi perfect normale pentru corpul tău. În timp ce reducerea punctelor este un mit, pierderea în greutate și exercițiile fizice pot reduce dimensiunea sânilor și a mameloanelor și pot îmbunătăți aspectul fizic general. Consultați-vă medicul înainte de a implementa orice program de slăbire sau exerciții fizice.
Implementați un plan de slăbire
Deoarece sânii sunt compuși din glande, țesuturi conjunctive și grăsimi, pierderea în greutate reduce adesea dimensiunea sânilor și a mameloanelor. Primul pas în reducerea grăsimii corporale totale este implementarea unui plan de slăbire. Utilizați farfuria sănătoasă a Școlii Publice de Medicină Harvard ca ghid, fructe și legume fără amidon, un sfert și un sfert de proteină slabă din carbohidrați complecși, cum ar fi cerealele integrale și orezul brun, și limitați aportul de calorii la 1.200 - 1.500 de calorii pe zi.
Exercițiul aerob arde calorii
Un kilogram (453 gr) este egal cu 3.500 de calorii. În timp ce dieta vă ajută să reduceți aportul total de calorii, adăugarea zilnică de 30 până la 60 de minute de activitate aerobă vă ajută să ardeți calorii și să reduceți dimensiunea celulelor grase. 30 de minute de mers pe jos la 5,63 km/h arde 120 de calorii la o persoană de 125 de kilograme și 178 de calorii la o persoană de 185 de kilograme (83 k). Rămâneți motivați alternând activitățile de exerciții și includeți activități precum cursuri de aerobic cu impact redus și sporturi de echipă.