Există alimente care previn diabetul
Isabel Gallardo Ponce
Luni, 28 septembrie 2020 - 00:00
114 știri publicate
Organizația Mondială a Sănătății definește Diabet ca o boala cronica Apare atunci când pancreasul nu produce suficientă insulină sau când organismul nu folosește insulina pe care o produce eficient. Cu toate acestea, obiceiurile de viață sănătoase care includ o dietă echilibrată, activitate fizică regulată și menținerea unei greutăți normale pot preveniți diabetul de tip 2 sau întârziați apariția acestuia.
În acest sens, explică Antonio Pérez, președintele Societății Spaniole de Diabet Aveți grijă de Plus acea proporția pacienților cu prediabet -moment în care nivelul glicemiei începe să crească - este foarte inalt. Vârsta este un factor de risc inerent pentru apariția diabetului și, de fapt, numărul de cazuri noi de prediabet și diabet crește odată cu vârsta.
„Cel mai important factor adăugat este obezitate. Daca primesti normaliza greutatea și o dietă adecvată Am putea reduce diabetul cu până la 70-80%. Epidemia de diabet de la mijlocul secolului al XX-lea este în mod clar legată de obiceiurile alimentare, lipsa exercițiului fizic și obezitatea ".
Ce măsuri dietetice putem adopta pentru a întârzia sau preveni apariția acesteia?
Elementul fundamental al dietei pentru prevenirea diabetului ar trebui să fie cel al tipar alimentar al cărui aport caloric este suficient pentru a menține o greutate rezonabilă. Pérez adaugă că adoptarea dieta mediteraneana este cea mai bună opțiune pentru dvs. efect protector potențial de diabet la pacienții cu risc de apariție a acestuia.
Să rămânem la asta tipar alimentar milenar, care a arătat deja rezultate în prevenirea boala cardiovasculara, din depresie și alte patologii, Pérez recomandă o dietă în care:
Ulei de măsline extra virgin, ca principală grăsime culinară.
Nu uitați că dieta mediteraneană este dedicată consumul de produse de sezon iar pentru moduri tradiționale de gătit. În plus, ar trebui redus consumul de carne roșie. "Deși nu există alimente interzise ca atare, dacă ar trebui să tindem la un consum excepțional de alimente procesate și ultraprocesat, de zaharuri, de Grăsimi saturate Da Grasimi nesaturate și băuturi zaharoase ”. De asemenea, este important, amestecând alimente proaspete cu alte preparate fierte și încercați să evitați sosurile, care pot fi bogate în grăsimi și carbohidrați.
La fel, o dietă echilibrată ar trebui să meargă întotdeauna mână în mână cu o viață activă în care se desfășoară activitate fizică și alte obiceiuri de viață sănătoase în care se evită alcoolul și alcoolul tutun.
Acest tip de dietă tradițională la granițele noastre a fost pierdut pentru a fi înlocuit cu Obiceiuri alimentare anglo-saxone, mult mai bogat în grăsimi saturate și zaharuri rafinate. " fast food de multe ori este mai accesibil, deci favorizează faptul că populația cu un statut socioeconomic mai scăzut le alege. Și în aceste grupuri de populație obezitatea este mai frecventă ".