Există alimente care oferă fericire: este posibil să ne simțim mai bine având grijă de ceea ce mâncăm?
Ai auzit vreodată despre hormonul fericirii? Da? Ei bine, lasă-mă să-ți spun ceva, nu este endorfine și nici nu este un hormon.
Se numeste serotonina și este un neurotransmițător implicat în multe procese cerebrale care au legătură cu starea de spirit.
Serotonina: Este posibil să ne simțim mai bine având grijă de ceea ce mâncăm?
Și acest lucru nu pune capăt lucrului, dar, de asemenea, putem îmbunătăți producția de serotonină în creierul nostru, acordând puțină atenție la ceea ce mâncăm.
De ce avem nevoie acum de mai multă serotonină decât oricând?
Nu numai că somnul a fost afectat, dar este și posibil să fim mai mulți iritat, lipsit de listă sau nemotivat. Acestea sunt câteva dintre sechelele psihologice pe care le văd la pacienții mei în fiecare zi în consultare.
Numele meu este Alejandro și eu sunt psiho-nutriționist. În acest articol vă voi spune cum unele atitudini și, de asemenea, unele alimente pot contribui la ppreveni, minimiza sau controla efectele nedorite din toată această situație pe care o trăim.
Iată câteva sfaturi:
• Creați o rutină de hrană, antrenament, muncă și timp liber. A avea o rutină te ajută să ai mai multă productivitate și mai puțină anxietate. Chiar dacă lucrați la telelucrare, încercați să păstrați un program săptămânal, să știți ce zi din săptămână este și să diferențiați weekendul de restul zilelor. Este important să promovăm activități diferite de cele desfășurate în timpul săptămânii, astfel încât să avem un sentiment de odihnă și deconectare.
• Dezvoltă noi atitudini legate de mâncare: Există neurotransmițători cerebrali care controlează bunăstarea, starea de spirit, optimismul și somnul, inclusiv serotonina. Alimentele conțin substanțe care stimulează producția acestor neurotransmițători (nu că au serotonină ca atare).
niveluri scăzute de serotonină sunt legate de o dorință mai mare de a mânca dulciuri și carbohidrați. Acestea sunt unele dintre substanțele nutritive care stimulează producția de serotonină: